疫情下高三学生心理疏导.pptVIP

疫情下的 高三学生心理疏导 白云二高 冉晓芳 * 序言 为做好当前学校新冠肺炎疫情防控工作，确保返校的初三、高三年级顺利地开展复习备考等教育教学工作，根据贵州省教育厅、贵阳市教育局2020年3月24日会议精神，现就做好心理健康教育方面的有关工作通知如下： 开展一次集体的心理辅导（疏导） ????心理健康教育已纳入“开学第一课”内容，请各学校结合当前疫情形势，以及学生复习备考的实际情况，组织学生开展以释放压力、增强信心为主导的集体心理辅导（疏导）活动。集体心理辅导（疏导）活动应覆盖初三、高三年级全体学生，活动的具体内容、形式由学校自行研究确定。集体心理辅导（疏导）活动请于4月3日前完成。 目 录 疫情期间，我们的校园生活有何不同 01 疫情引发哪些负面影响 02 防疫心理调适四方针 03 防疫期间，树积极心态迎高考 04 * 热身游戏 听指令 材料：山里有个庙 请同学们谈一谈，疫情期间， 我们的校园生活有何不同？ 01 * 1.上学随时戴口罩； 2.吃饭在教室，保持距离； 3.学弟学妹未入校，校园比以往安静； 4.班级之间被隔离； 5.不能随便乱跑； 6....... 讨论：这些不同，给我们带来了哪些弊，是否有利？例如：戴口罩 戴口罩的利：像隐形拉链，少数话，保持安静，专心看书...... * 疫情引发哪些负面影响 02 * 疫情引发的负面影响主要表现在以下三个方面 1.情绪影响。震惊、恐惧、悲伤、气愤、罪恶、羞耻、无助、空虚、无价值感。 2.认知影响。困惑、犹豫、无法集中注意力、记忆力衰退。 3.身体影响。疲倦、失眠、身体紧张、心悸、恶心等。 * 给我们带来常见的不良情绪主要有焦虑、抑郁、敌对、恐惧和自卑等，具体表述如下： 第一，焦虑，一种缺乏明显客观原因的不安感受或无根据的恐惧，是人们遇到某些情境（如挑战、困难或危险）时出现的一种情绪反应。 第二，抑郁，情绪低落，思维迟缓。容易胡思乱想，思维消极，精神运动型抑制，对什么事情都不感兴趣，喜欢独处，不愿与人交流。 第三，敌对，莫名其妙地对他人的某些动作或行为产生厌恶或敌视。 * 大家有疑问的，可以询问和交流 可以互相讨论下，但要小声点 * 第四，恐惧，是个体企图摆脱、逃避某种情境而又无能为力的情绪体验。 第五，自卑，低估自己的能力，觉得自己各方面都不如人，表现为对自己的能力、品质评价过低，同时可伴有一些特殊的情绪体验，如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。 面对疫情，以上情绪都有可能出现，只有当消极情绪强度超过一定限度或持续时间过长，才属于不良情绪。 * 消极情绪会让我们出现回避、退缩等 行为，学习动机降低、学习计划难以执行、 学习效率低下等困境。 * 防疫心理调适四方针 03 * 心理调适：是指用心理技巧改变个体心理状态， 形成积极心态和健康心理品质的过程。 自我调适、他人调适 * 第一，合理安排作息时间（重要内容），设定小目标，列一个计划表，让自己忙起来，全身心倾注于学习与探究中，同时保证睡眠与营养，劳逸结合从而迅速摆脱不良情绪的困扰。 * 缓急相济，合理利用 开展时间管理，最大效率提升时间使用效果。要学会发现自己一天中头脑最清醒的时间、较为清醒的时间和不太清醒的时间。学会在不同时间段里做符合该时间段状态和效率的事情。如有的同学感觉下午2点至4点效率不高，那就可以用这段时间来整理错题、改正练习等，学会劳逸结合。 * 确定目标，每天检查 每晚睡前做两件事，第一是制定明日目标，二是评估今日目标的完成情况。如果当天实现程度低于八成，那说明内容制定过满，或者自身学习过程存在一些问题。要把这些问题写下来，及时纠正，及时改进，每天进步。 * 第二，通过深呼吸、冥想、运动，听音乐，唱 歌，看电影等方式方式放松自己。 * 活动一：深呼吸放松训练 （音乐、指导语） * 第三，接纳自己的情绪与感受，认识到产生这种反应表明你的身心是敏感的、有觉察的。可以向家人、朋友倾诉，得到他们的鼓励和支持。 第四，寻找情绪宣泄的途径，可以书写日记，记录心情，与自己不合理的想法“辩论”，等等。 可以拨打心理援助热线4009200525，寻求专业帮助，也可以寻求学校心理咨询师的帮助。欢迎同学们来访，提前预约。 * 活动二： 写下今天发生的三件好事，贴在自己看得到的地方 * 新型冠状病毒肺炎疫情用沉重的代 价教会了人类或许早就应该懂得的道 理，那就是尊重自然、敬畏自然、保 护自然。 * 防疫期间 树积极心态迎