孕前饮食食谱推荐.docVIP

　　1）桂圆红枣粥 　　材料:米200克，桂圆(干)10个、红枣6个 　　调料:姜丝1小勺、白糖(或红糖)适量 　　做法:将红枣、桂圆肉洗净、去核；将水烧开后放入米，煮开后放入红枣和姜丝；粥好后再放入桂圆肉和白糖，煮5-6分钟即可。 　　孕前饮食点评:这道保健粥不仅适合孕前喝，平时也可以多喝，它具有补血安神、开胃健脾的作用，尤其适合贫血的女性孕前食用。也可用糯米煮粥，粥中加一点枸杞、桂圆和红枣同煮，效果更佳。 　　2）柑橘汁 　　材料:柑、橘各2个 　　做法:柑和橘洗净、去皮，果肉分成小瓣、撕去筋和膜、去核，再放入榨汁机中搅打成果汁即可。 ??? 孕前饮食点评:柑和橘都含有丰富的叶酸。柑橘汁比