短跑起跑和铅球侧向滑步技术教学.pptxVIP

1短跑项目介绍;;我们把起跑后的加速跑的动作要领概况为：大腿前摆靠近胸，后腿蹬伸体前倾；腿下压要积 极，蹬摆结合协调稳；膝踝蹬地频率快，步频增快体渐抬。 ３途中跑  途中跑是短跑全程中距离最长、速度最快的一段。 起跑后的加速跑结束，经过２－３步的惯性跑后，即进入途中跑。 ４终点跑  终点跑是全程跑的最的一段。终点跑要求在距终点１５ｍ左右尽量保持上体前倾角度，加速 手臂的摆动速度和力量。在离终点最后一步时，上体急速前倾、用胸部或肩部撞终点线。过 线后逐渐减慢跑速。 ;;;;;;;二 、铅球侧向滑步技术 1 铅球运动项目的发展 起源于古代人类用石块猎取禽兽或防御攻击的活动。现代推铅球始于14世纪40年代欧洲炮兵闲暇期间推掷炮弹的游戏和比赛，后逐渐形成体育运动项目。铅球的制作经历了用铁、铅以及外铁内铅的过程。正式比赛男子铅球的重量为7.26公斤，直径11~13厘米；女子铅球的重量为4公斤，直径为9.5 ~11厘米。早期推铅球没有固定的方式，可以原地推，也可以助跑推；可以单手推，也可以双手推；还出现过按体重分级别的比赛。最初采用原地推铅球技术，后逐渐发展到侧向推、上步侧向推。20世纪50年代，美国运动员奥布赖恩发明背向滑步推铅球技术，该技术被称为铅球史上的一场革命。70年代，苏联运动员巴雷什尼科夫发明旋转推铅球技术，由于旋转后难以控制身体平衡，至今只有极少数运动员使用。比赛时，运动员应在直径2.135米的圈内，用单手将球从肩上推出，铅球必须落在落地区角度线以内方为有效。男、女铅球分别于1896年和1948年被列为奥运会比赛项目。 ;侧向滑步推铅球技术包括：握球和持球、预备姿势、预摆和滑步，最后用力和维持身体平衡等几个部分 握球方法：握球的手自然分开，手腕背屈，球托在食指、中指、无名指指根上，拇指和小指贴扶在球的两側。 持球方法：握好球后，将球贴放到锁骨窝处，並紧贴颈部，掌心向前，右肘稍低于肩，躯干与头保持正直。（见图） 教學提示：根据手指、手腕力量的强弱，调整球在手中的位置，力量强者可适当將球移向手指前端。保持持球手臂的自然、放松，这样有利于完成推球动作。 ;2.预备姿势 握、持好球后，高姿站立，左侧对准投掷方向，右脚靠近投掷圈的后沿、脚尖稍向里合，左腿自然弯曲，左脚掌内侧着地，重心落于右腿；上体稍右倾，左臂微屈在体侧上方自然上举，眼睛平视前方或视前下方。 3.预摆和滑步 在开始滑步前，通常做1～2次的预摆。预摆时左腿微屈以大腿带动小腿向投掷方向摆起，上体稍右倾，接着右腿屈膝下蹲，左腿屈膝回摆靠近右腿，上体右倾，收腹含胸，预摆过程中一定要控制好身体的平衡；身体重心向左移动，左腿向左侧摆出，同时右腿用力侧蹬，“摆”、“蹬”同时进行；右腿充分蹬伸后，迅速收拉小腿，使前脚掌沿地面滑至投掷圈圆心附近，脚尖稍内扣，使脚约与投掷方向成直角，同时左脚积极下压，以前脚掌内侧着地，形成最后用力前的良好姿势。 4.最后用力和维持身体平衡 最后用力和滑步动作是紧密连接的，当左脚一着地，即开始最后用力。首先以髋部大肌肉群发力，右腿用力蹬转，髋部前移并左转，同时左臂稍内旋经体前带领左肩边移、边抬、边转至投掷方向；紧接着右腿开始转蹬，两腿进行爆发式蹬伸，左肩制动，右肩充分向前，抬肘、伸右臂、用手指拨球，将铅球从肩上向前上方推出；当铅球出手后，及时换步、降低身体重心，维持身体平衡。 ;铅球侧向滑步完整动作图解 ;易犯错误与指导纠正方法 1.预备姿势，动作紧张 指导纠正方法 （1）通过讲解、示范、个别指导等，使学生明确预备姿势包括持、握球，整个动作过程，身体都要放松； （2）可以增加徒手或持轻器械的练习，减轻持、握球给身体带来的负担。 2.滑步时，身体重心上下起伏过大 指导纠正方法 （1）通过讲解、示范、观看教学录像等，使学生明确身体重心的移动轨迹，身体的移动要快，右腿不能离地过高； （2）反复进行徒手或持轻器械的滑步练习，加深体会身体重心先向投掷方向移动，然后左腿的摆和右腿的蹬，密切配合，上体不能抬起，身体不左转，保证重心的相对平稳。 3.滑步后，不能保持较正确的投掷姿势，与最后用力脱节 指导纠正方法 （1）通过讲解、示范等，使学生明确左腿摆动后要积极主动下压，迅速取得双脚支撑，使身体处于最后用力前的最有利姿势； （2）反复进行徒手或持轻器械的侧向滑步与最后用力的结合练习，加深体会当滑步左脚一着地就开始进行最后用力。;4.出手时，肘关节下降 指导纠正方法 （1）通过反复的练习和重点提示，加深学生对“推”铅球的认识和理解，明确铅球出手的瞬间，球不能离开锁骨窝，肘关节抬平，不能下降，否则易成为“抛”铅球。 （2）反复进行原地侧向推铅球的练习，体会铅球出手时，肘关节的位置。 5.不能够全身