【精品主题班会】高三心理健康与教育课件：3.愿你一夜好眠(共19张PPT).pptxVIP

下载本文档

1
0
约小于1千字
约 19页
2020-04-30 发布于广东
举报
版权申诉

【精品主题班会】高三心理健康与教育课件：3.愿你一夜好眠(共19张PPT).pptx

1、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。。
2、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击这里二次下载。
3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次，网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档

;愿你一夜好眠;思考：你有什么睡眠方面的困扰？睡不着！睡不够！;;;;安眠方法！;1. 睡眠时间（1）保证6-8小时的睡眠；（2）保持规律的睡眠节奏；（3）有节制的小睡。;2.正念练习 ——身体扫描;;;愿你一夜好眠;2.让自己舒服点：确保床的舒适！;3.关掉你的电子设备！;4.阅读！;5.10分钟的有氧运动！;6.饮食（1）摄入镁元素：绿色蔬菜、黑巧克力、坚果、香蕉、全谷物等（2）喝花草茶：洋甘菊、薄荷等;1. 不评判 2. 耐心 3. 初学者之心 4. 信任 5. 不努力 6. 接纳 7. 放下;感谢观看