【精品主题班会】高三考前3天励志班会课件 (共58张PPT).pptVIP

症状四:怕—— “害怕考试” 一提到考试就害怕,怕考不好,怕分数低,怕名次低,真的想考出好成绩,考上理想的大学,满脑子都是各科较高分数,复习时却经常发呆。老师上课时讲的内容都听不进去。 【原因分析】到了冲刺阶段,考生对较高的分数都会有一种期待和盼望,这是正常的。但不能不现实地幻想,目标过高。不现实的目标引起的不再是持久的努力,而是恐惧或抑郁。人们做事的动机和效果并不呈正相关,适当的期望值对目标的实现有利,但期望值过低或过高都会引起不良的效果。 【对症下药】这类考生要适当调整过高的预期目标,应每一小段时间给自己定一个目标,而且目标应该务实。同时还要注意搞好团结,同学间既竞争,又友好,互相帮助,共同进步,在一种宽松友爱的氛围中复习,会收到更好的效果,高考中也会发挥出自己的最高水平。 症状五:躁——浮躁不安 高考前的模拟考试在班上名次都不错,觉得最后几天无所事事,没有什么新鲜的内容能引起自己学习的兴趣,甚至时而莫名地兴奋,浮躁不安,希望高考早日来临。 【原因分析】学校和考生特别重视模拟考试成绩,导致考生出现错觉,把模拟考试成绩等同为高考成绩,从前绷紧的神经一下子轻松起来,容易盲目乐观,急于求成。 【对症下药】这类考生要认识到考前复习的重要性,从中发现学科知识的一些漏洞,把知识梳理成体系,整理自己的笔记,做到真题必做,错题必纠。正确的态度是重新认识自己,改变方法,调整计划,查漏补缺,再接再厉。 症状六:睡——睡眠质量不高 高三紧张的复习、考试,使部分考生感到力不从心,身心疲惫。模拟考试后,部分考生感觉慌乱紧张,整天焦虑不安,经常失眠。有的考生并不是失眠,而是睡眠时间不足,睡眠质量不高,上课迷迷糊糊听讲和复习,复习效果自然不佳。 【原因分析】这是一个比较普遍的现象,有的考生为了增加复习时间,常常熬夜,牺牲自己的睡眠时间,结果第二天头脑昏昏沉沉,上课时哈欠连天,学习效率低下。其实失眠是由于过分关注自己的睡眠,拼命想摆脱失眠带来的不适,从而产生了继发性的焦虑,这样不仅不会消除症状反而会使症状恶化,对于出现的失眠症状,只有接受,不要回避,顺其自然。 总之,在高考复习的最后的时间里,考生既不能太紧张,也不能太松懈。在任何艰苦的条件下,都要想到自己的理想,激发斗志,多听听老师的建议,把握复习备考的重点,让自己的考前复习没有遗憾。 研究表明，考生掌握知识与运用知识解决问题的水平是高考成功的硬件,是高考成功的基础; 考前与考中的心态是高考成功的软件,是高考成功的关键。越近高考,考生心态调节越显重要。 高考成功的硬件与软件在高考中同等重要,缺一不可。 影响考试的2个因素 高考考生临考前心态 １、兴奋型：对高考的自信心强，表现出较为强烈的竞争意识，在内心深处往往有明确的竞争对手，或者有明确的竞争目标，斗志旺盛、感觉较佳 ２、平稳型：对高考表现出临阵不慌，心情既不过分紧张也不过分放松，感觉和平时的大型考试没有太大的区别，对高考的思想准备很充分，感觉心中有底 ３、紧张型：感觉信心不足，心理承受能力弱，患得患失，焦虑不安 ４、忧郁型：情绪松散低落，出现心理低潮，委靡不振，对考试悲观失望 考生考试中的三种心态 一种是过分紧张 一种是满不在乎 一种是适当紧张 前两者不足取，不但不能考出好成绩，相反会由于情绪问题，连原来的正常水平都发挥不出来 只有第三种才是正常的，这样的考生信心十足，平心静气，精力集中，思维敏锐，答题准确 临考心态调整总则 自认很差：忘记排名，背水一战：壮士心 自认较差：世事无常，盖棺定论：黑马心 自认中等：充分发挥，不计成败：愚人心 自认较好：脚踏实地，巧取豪夺：智者心 上等很好：戒骄戒躁，不患得失：平常心 其实所有的考生都应有这些心态！ 兵临城下时尤应具壮士心平常心！ 考前怎样调节心态？ 1. 强化信心 2. 优化情绪 3. 进入状态 1、强化信心 信心是考生的灵魂,信心是考生成功的精神支柱。如果没有高考成功的信心,高考就不太可能成功。 怎样才能强化信心呢？ (1) 高考目标期待适当 (2) 加强实力 (3) 抬头挺胸加快步伐 2. 优化情绪 积极的情绪能提高高考的成绩,消极的情绪能降低高考的成绩,因此调整好情绪是高考成功的重要环节。 怎么优化情绪? (1) 以平常心对待考试 (2) 不要把考试焦虑看得很重 (3) 积极的自我暗示 (4) 深呼吸 3. 进入状态 (1) 自我减压 (2) 调节生物钟 (3) 考前适当做题 (4)合理作息 一“信心” 有它不一定能赢，没它一定会输 二“专心” 头脑清醒、精力集中的前提 三“细心” 别因一两分名落孙山 四“恒心” 出师不利也要坚持