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赛前的准备活动 练习要求、要点 1、慢跑时放松自然 2、行进间操，动作舒展有节奏 。（4′） 组织方法 适应比赛活动 1、加速跑，原地小步跑接转身加速跑X3组 2、协调性练习，提高身体的应急性X2组 组织方法 结合球的有球练习 1、脚内侧传接球（球性练习） 2、行进间传接球 3、接传球射门 4、1V1的攻防练习 5、身体各个部位触球练习 * * 40米 C ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ¤ ¤ ¤ ¤ ¤ ¤ ¤ ¤ 组织方法 1、慢跑及行进间的徒手操 动力性牵拉①对肌肉的练习②对关节的练习 C ㈠ ㈡ ㈢ ㈣ ㈤ ① ② ③ ④ ⑤ 练习要求、要点 1、使肌肉能够适应对抗练习 2、对各个关节做到牵拉，充分活动开，避免在比赛中轻易受伤 练习要求、要点 1、转身要快 2、加速时全速 (4′) C △ △ 一、 二、 △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △ △