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三、基本部分
正面双手垫球技术
课的效果预计
学生能在教师指导下认真参与各个练习，课堂氛围活跃，完成率在85%左右。预计课的练习密度为50%左右，最高心率大概出现在30-35分钟，为140-160次/分钟，平均心率达到125-135次/分钟。运动负荷为中等。 脉搏（次/分）
时间
脉搏曲线图
10
20
30
40
80
100
120
140
160
180
200
场地器材
1、排球场地一个 2 、排球20个 3 、录音机一个及磁带一盒
二、准备部分
1 、准备活动 a、成一列纵队绕足球场地进行慢跑热身； b、徒手操（4×8拍） 2、专项素质练习 a、并步练习 b
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