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产后形体恢 复 胸部 腹部、腰部 臀部 盆底及产道 哪些部位需要塑形？ ? 阴道松弛 ? 压力性尿失禁 ? 子宫等器官脱垂 形体恢复建议 ? 产后 6 周以后 ? 简单肢体锻炼（瘦腰腹，瘦臀，健胸） ? 盆底康复（强健盆底，紧致阴道） ? 产后 3 个月以后 ? 做瑜伽或跑步 ? 产后 6 个月以后 ? 方可进行健美操等全身运动 腰部锻炼： 站姿转体 Tips ? 吸气缩腹夹臀 ? 双脚打开与肩同宽 ? 双手拉毛巾，与肩齐平 ? 转体维持 10 秒，反复进行 3-5 次 ? 脚尖与膝盖应保持向前，不可转动 腹部锻炼： 仰卧起坐 Tips ? 平躺，屈膝，深呼吸 ? 手放在胸前或耳后 ? 保持 30 秒后 ? 早晚做一次，每天 30 次，以后渐增 ? 传统法易颈部用力，效果打折 臀部锻炼： 卧位 Tips ? 提气收臀 ? 坚持 2 秒钟后放松 ? 动作进行至最大限度 ? 每天 20 次 -30 次 仰伸下肢 蹬足收臀 胸部锻炼： 卧位 Tips ? 至少 15 组 ? 量力而为 ? 动作需到位 ? 可举哑铃或纯净水 8 ? PFD ：盆底功能障碍性疾病 ? PFD 主要包括 POP 、 SUI 被称为“社交癌”，比高血压、糖尿病等更常见。我国成年女性 SUI 患病率为 18.9 ％， 50 ～ 59 岁高达 28.0 ％， POP 为 22.07% ? PFR ：盆底康复治疗 ? 非手术治疗为首选，以 PFR 为主 包括 kegel 运动、生物反馈盆底肌训练、电刺激、盆底康复 器 。 循证医学证据表明 PFR 能有效进行二级预防 分娩后盆底的改变 压力性尿失禁 平均发生率 18.9 ％ （近期、远期均可发生） 顺产比剖宫产高出 4.6 倍 阴道松弛 阴道受压扩张，导致松弛，弹性变差 ? 胎 儿 经 过 产 道时 骨 盆 底的肌肉群 ( 或曰提肛 肌 ) 被拉伤 ? 孕 期 增 大 子 宫对 盆 底 组织长期慢性的压迫， 使 得 支 配 它 们的 神 经 血管受伤 导致提肛肌的松弛、萎缩 80% 的产妇 （尤其顺产） 都会不同程度受到尿失禁、阴道松弛的困扰 发达国家 很早就开展盆底康复，我国女性认识不足，羞于启齿，开展较差 尿失禁和阴道松弛： 难以启齿 电刺激疗法 Vagin-Pro疗法 治疗原理 刺激肌肉神经 促进胶原蛋白组织重塑和再生 治疗效果 恢复肌肉状态 提升阴道机能至更高水平 配合训练 需要 不需要 紧致度再提升 ╳ √ 改善阴道干涩 ╳ √ 卵巢功能提升 ╳ √ 会阴飘红美容 ╳ √ 治疗频率 10-12次/月 1次/月或1次/2月 康复治疗方法 尿失禁的原因与应对 研究指出，尿失禁主要是 因为盆腔筋膜的胶原蛋白含量以及胶原蛋白合成减 少所造成的。 患有尿失禁的妇女的结缔组织的新陈代谢情况发生了变化从而 导致胶原蛋白合成减少，进而造成泌尿生殖道支撑力不足。 （摘自： 《 Decreased collagen synthesis in stress-incontinent women 》（尿失禁女性的胶原蛋白组织 合成减少），《 Obstetrics and gynecology 》（妇产科学））。 应用无创激光刺激胶原重组而达到治疗目的的激光疗法 ，在治疗早起压力性 尿失禁，伴有（或不伴有）脱垂症状方面，都能有效改善压力性尿失禁现象 以及骨盆肌肉强度并提升生活质量，这样就可以避免通过手术的方法进行治 疗。 （摘自：《 Minimally invasive laser procedure for early stages of stress urinary incontinence 》（无创激光治疗早起压力性尿失禁），《 the Laser and Health Academy 》 ( 激光 与健康学术期刊））。 无创激光治疗尿失禁的 ICIQ-UI 评估 尿失禁的严重程度及其影响生活质量的程度，可通过尿失 禁国际咨询问卷 - 尿失禁简表（ ICIQ-UI ）进行评估。该简 表包括对尿湿性症状的普遍性、频率、已知原因及其对日 常生活的影响度的评估。 应用 Fotona 欧洲之星的 IncontiLase TM 无创激光疗法，对 39 例治疗对象，在治疗前，治疗 1 个月， 3 个月， 6 个月后 的尿失禁简表评估。治疗前 39 例的平均 ICIQ-UI 分值达 11.3 ，治疗 1 个月后降至