考试焦虑我不怕概述.pptVIP

心理老师：您好！ 我平时考试成绩一般都不错，可是一到重大考试，情况就不对了。一些平时不如我的同学却比我考得好得多，老师也替我惋惜。父母、老师都常劝我考试不要紧张，考多少算多少。可我就是管不住自己，一遇到重大考试我就特别紧张。尤其马上就要高考了，担心自己知识没记住,复习不够全面，在忧虑、焦躁的情绪中夜以继日的学习，终日精疲力竭。我真不知如何是好?…… 想一想你在以往的考试中： (1) 是否也出现过类似的情况? (2) 对自己曾造成了哪些不良影响? 考试焦虑是学生在考前出现的普遍心态，过度的考试焦虑会引起躯体不适、学习效率下降的后果。 考试焦虑的作用具有两重性： 适度的考试焦虑水平是积极备考的紧张心理，是有助于考试的。 焦虑水平过高不仅会妨碍考试，而且对身心健康有一定的负面影响，临考之际，不仅有烦躁、压抑，愁苦等内心活动，还有坐立不安、失眠，考试中心慌、头晕，等行为表现，其结果是：因为焦虑水平过高而使考试成绩不理想。 测试共20题，请仔细回答每道题，答案无对错之分，你也不必在任何一题上花太多时间，只要选择最符合自己的情况的选项即可。 ABCD四个选项分别代表以下意义： A从未有过；B偶尔有； C经常有；D总是有。 1、我在考试中充满信心并感觉轻松。 2、我在考试中感到焦虑不安。 3、在