适合三高人群的食物.docxVIP

?三高饮食方案： ?★限制胆固醇的摄入量：不食或少食动物内脏、蛋黄等高胆固醇食物。 ?★限制饱和脂肪的摄入量：其多存在于动物类食品中，如牛肉、猪肉、猪油、禽类脂肪、黄油、奶油；一些植物的饱和脂肪也很高，如棕榈油。 ★限制碳水化合物的摄入量：碳水化合物摄取过多，可转化成脂肪贮藏在体内。 三高饮食方案：防治“三高”的食物 ★绿豆（降血压、防止血脂升高、清热解毒）绿豆对高血压患者有良好的食疗作用，不仅有助于降血压，减轻患者头痛、头晕等不适 症状，而且常吃绿豆还能防止血脂升高，对动脉硬化、糖尿病、肾炎有较好的辅助治疗作用。注意：脾胃虚弱的高血压患者，如有四肢冰凉、腹胀腹泻等症状者，不适宜频繁饮用绿 豆