发声入门—正确发声和嗓音保护.pdfVIP

. 发声入门—正确发声和嗓音保护 发音方法不科学是易患嗓音病的首因。防止声带发生病变，防 止声带受到刺激和过度疲劳， 需要练习正确的发音方法。 下面为您介 绍有关呼吸、发声和嗓音保护的一些技巧和知识。 1、呼吸 呼吸是发音的动力来源，要发出美妙的声音，呼吸尤其关键。就 像判断一部跑车的好坏， 关键是看它的马达一样。 只有正确的呼吸才 有正确的发音，才能发出美妙的声音。 常见的几种呼吸方式： （1）锁骨式呼吸 吸气时用肩膀抬高的方式， 但因肺部上小下大， 所以吸气量较小， 说话时用此方式呼吸较无效率。 （2）胸式呼吸 吸气时胸部向外扩张，吸气量居中。 （3）腹式呼吸 吸气时腹部会向下向外推，可使吸气量大，气吸得最深。 （4 ）胸腹式呼吸 就是胸式呼吸和腹式呼吸相结合。 胸肺部和腹部间有横膈膜， 若 吸气时能使用到横膈膜，可使吸气量更大，气的运用较灵活，我比较 推荐用这种呼吸方式。 自己练习呼吸的方法 （1）练习应在舒适及放松的状态下进行，如果练习时觉得头昏 . . 应停止，并及时询问是否练习的正确。 （2）刚开始可躺着练习，一手置胸前，另一手置腹前。鼻子缓 慢吸气，感觉胸腹部的涨大，再由嘴部慢慢吐气，同时控制腹部慢慢 缩小。 （3）同上，但鼻子吸气速度较快，吐气还是缓慢进行。 （4 ）改成坐着或站着练习步骤 2 及 3 。 （5）同上，但吐气时发出“嘶……”的声音，重复练习。 （6）同上，但吐气时数数，循序渐进，逐步加长练习。 （7）每天坚持练习。 2 、发声 在养成一定的胸腹式呼吸习惯后， 就可以进行发声练习。 其实正 确的发声就是在正确的吸气的基础上进行正确的呼气， 正确的呼气就 是运用腹部的气， 来使声带振动发声， 也就是所谓的运用 “丹田之气” 发声。 如何运用气息使声带振动，关键就是打开喉咙。如何打开喉咙 呢？其实很简单， 只要记住打哈欠的感觉或者是倒吸一口凉气时的感 觉。使得口腔保持这样的状态，然后再运用气息发声。 发声练习方法： （1）人处于自然挺拔的状态，身体不可太紧张，也不能太松垮。 口开大程度以是否能容纳食指与中指并拢的宽度为准， 保持打开喉咙 的状态，脸部自然放松。 . . （2）把一只手放于腹部，感受气息由腹部送上，快速冲向软腭， 发一个“啊”字。反复练习。 （3）同上，气息放缓， “啊……”字拉长。 （4 ）同上，可把一首诗或文章拿来练习，把每个字都拉长练习。 （5）同上，只不过音调适当提高，或者是不断增高。 （6）应注意循序渐进原则，练习的时间应适量，可逐步延长。 （7）如果有声乐老师指导的前提下，还可以进行对远处“喊” 的练习，就像跟一百米外的人说话的感觉。如练习“你来呀……” ， 练习时间不宜过长。 当然，刚开始练习，会感觉不自然。只要坚持不懈，遵循循序渐 进的原则，不断地使正确的发声成为一种习惯，才能在用嗓时，能运 用科学的发声方法。 做嗓音保健操： 呼吸技巧：腹式呼吸，快吸慢呼，吸气不过满 腹式呼吸， 是利用腹部肌肉的收缩而加压的一种深呼吸。 腹部肌 肉收缩，加大腹压，腹压使膈肌向上推移，增加胸腔压力，从而使肺 脏中空气呼出有力。 训练吸气肌肉群的方法：