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跳绳减肥的成功案例 【篇一：跳绳减肥的成功案例】 跳绳减肥贵在坚持，不少 jms 都用过跳绳来减肥，但最后还是功亏 一篑，因为坚持不下去，下面详细介绍一个跳绳减肥成功的案例， 告诉大家是如何跳绳减肥成功的。此案例更多是起到一个好的参考 作用。 女子身高 159 体重 105 ，是从五月中开始实行跳绳减肥计划的。因 为是平生第一次真正要减肥，所以不愿意弄个失败的结局以后有阴 影呵呵。于是之前就查阅了很多有关减肥的方法，因为自己人懒又 爱吃，节食什么的做不到，长期慢跑什么的也怕坚持不了，所以最 后选择了跳绳减肥。 开始跳的时候实在是痛苦，计划的第一周五百个根本没跳到，而且 晚饭总是吃得太撑，跳一跳就肚子痛。所以敷衍了事。体重基本没 变。第二周开始早中餐随便吃晚饭吃个七分饱，跳起来是好多了， 但是感觉还是很吃力，顶多 100 个就会断，喘不过气来什么的。但 是带着 mp3 死命的坚持，差不多每天 1000 个，有时候吃了巧克力 什么的就多跳 1000 个，出一身大汗。一个礼拜轻了 2 斤。 本人属于这种急功近利极度变态型减肥者，第三周一开始就急剧加 大强度，每天 3000 到 5000 个（下雨也跳呵呵真的是风雨无阻，附 近的人都侧目。。。）一个礼拜又瘦了 2 斤，但是左腿韧带也拉 伤！！！只好休息了一周。这一周饮食都没控制，但体重还是降了 一斤，可能前面跳得太厉害了。 韧带还没完全好就继续非人的跳法， 缠上绷带以麻痹神经，坚持每天 3000 以上，半小时到 1 小时，自己 感觉体力可以就多跳会，感觉不好就半小时溜回去了呵呵。那会真 是痛的我龇牙咧嘴。姐妹们千万不要像我这样得不偿失。这个礼拜 没什么变化，该来的月经也延迟了九天！！！众所周知的理由，海 吃海喝了一周。体重当时是 101 斤，一个月瘦了五斤。 月经结束后称只有 99 进了。然后就是所谓的黄金期了，自己也拼了 命的跳，想要利用这个时期多瘦点，每天 5000 到 8000 个够恐怖了 吧，真是跳得我人都晕了。但是体重却丝毫没有变化。下一周也是， 真的都一点没有轻，我当时真的有点灰心丧气，看了论坛上关于平 台期的帖子后决定还是坚持。幸亏当时没有停下，到了第三周，也 就是所谓的停滞期什么的，有一天站到秤上居然只有 96 斤了（之前 由于体重一直不变好几天没称了）好像是一两天之内就掉了。现在 想来，似乎减肥的过程中体重的变化并不是匀速的，而是一段一段， 有时间缓冲的，跳了 5000 个不会马上就轻，像我自己基本上是一个 礼拜以后能表现出来，这个每个人的体质不一样应该有所不同，大 家只要细心观察和总结自身的变化应该可以 z 找到规律的。 后来由于私人的原因，晚上总有很多饭局，也就变成隔天跳了，而 且因为吃得还没消化，也跳不了多少，但是一周内吃了那么多居然 还瘦了一斤。哈哈 跳绳两个月从 105-95 。刚开始对跳绳减肥也有种种疑虑，幸运的是 自己在开始和中间在很多的障碍与担心打击下都坚持了下来，结果 也是令人满意的。比刚开始期望的五斤多了一倍。 最近一个半月由于工作原因不太跳了，而且每天都吃很好，经常去 暴肯德基啊自助餐啊，巧克力也两三天就吃一次，但是都能自己控 制过后的几天吃得清淡点，晚上去跳绳 20 分钟快走 20 分钟，基本 上体重都是一两斤的重又在下一周降下来 .前几天去体检只有 93 斤了， 自己也吓了一跳。而且自己感觉体质比以前好多了，心率由 80 变成 了 70 不到，而且体温也比以前高多了，以前不管春夏秋冬都是手脚 冰凉的，最明显的感觉就是跳的时候感觉很轻盈也没有太吃力的感 觉，而且很喜欢酣畅淋漓的流汗了，以前我是最烦运动的人。自己 总结下来，跳绳减肥真的很有用，但是一定要注意运动保护，不要 像我一样受伤自己痛苦得不偿失，而且我自己的强度有点过高所以 中间一次月经也退至了，好在后来我都比较注意健康问题，个人推 荐一天 3000 坚持半小时基本上就可以一月瘦上 3 到 4 斤了，但是要 注意频率一下一下的可不行。 其他的还有很多也懒得一下子都总结出来，总之，姐妹们可以参考 参考，有什么疑问可以问，我知道的都会回答，希望所有正在减肥 的女孩子都能梦想成真，越来越美丽 本文转自 : 秀瘦瘦减肥网 () 原文链接： 醋不仅是家中必备的调味品，其独特的保健作用也备受人们青睐， 对女性朋友来说，生活中如果把 “醋意 ”发挥得恰到好处，可为自己 带来健康和美丽。 空腹一匙陈醋，通便。许多被痤疮或色斑困扰的女性朋友常常存在 不同程度的便秘。现代医学研究表明，老陈醋中含有丰富的氨基酸 和某些酵解酶类，以及多种不饱和脂肪酸，可促进肠道蠕动，维持 肠道内环境的生态菌群平衡，保持大便通畅。如果便秘较重，可每 天早晨空腹服一匙老陈醋，再喝上一杯凉开水，服用一周后即可见 效。 睡前 15 毫升