中学学校新冠疫情主题班会课件 抗疫安心稳情绪.pptx

抗疫 安心 稳情绪新闻视角2020年的鼠年春节，是一个极不平凡的春节。由于新型冠状病毒感染的肺炎疫情从武汉爆发，疫情爆发以来，各种媒体上、朋友圈里新型冠状病毒的相关信息持续刷屏，不断攀升的确诊病例、疑似病例、密切接触者，还有各种真假难辨的信息充斥着我们的视听。封城、交通停运、控制外出，景区关闭新闻视角当父母告诉你千万不要出门当周围的人都在讨论 “封城、交通停运、医疗物资紧缺、超市缺货、新增病例、死亡”等消息你是否会手足无措，心里恐慌呢？应激情绪焦虑：控制不住地紧张、担心、害怕自己和家人被感染，怕自己崩溃 愤怒：对传染来源、对干预措施的抱怨和愤怒，变得愤世嫉俗 悲伤：对他人遭遇的不平、传染或死亡感到很难过、很伤感最美逆行者白衣天使勇担使命应激情绪无助：感觉自己什么都做不了，做什么都没有用，一次 一次地失望 内疚：感到自己做错了，或者没有能帮到家人或别人激惹：变得情绪不稳定，容易生气、发脾气应激认知注意力狭窄：只关注疫情相关新闻，反复查询疫情信息，反复讨论疫情的危险性等，选择性注意又会导致信息充斥，压力感扑面而来负性思维：觉得生命多么脆弱，不堪一击；多疑：总觉得自己可能被感染，对身体各种感觉特别关注，并将身体不舒服与“疫情”联系起来应激行为反复查看疫情消息反复洗手、反复测体温；也有人表现为发呆、懒言懒语、动作迟钝或逃避等行为对待家人没有耐心，引发人际冲突肠胃不适、食欲下降、疲乏、失眠、做噩梦心理指导 根据心理学的认知理论，面对同样的疫情，不一样的想法和认知会带来不一样的情绪，进而导致不一样的行为，这些身心反应，均是正常人在不正常事件（疫情应激）下的正常反应。。 自我防护 一、了解新型冠状病毒肺炎的性质。 一定要从正规、官方、权威渠道了解疫情和相关防护知识。不轻信谣言，不盲目传播谣言。 自我防护二、采取积极有效的预防措施 戴口罩、勤洗手、勤通风 坚决不扎堆、听从指挥。 心理指导三、接纳恐惧、紧张、焦虑情绪。呼吸调节法表情调节法冥想调节法室内运动调节法 心理指导 四、与他人多交流，积极寻求心理支持 保持社会联系：与家人在一起，与朋友在一起，即使隔离也要加强联系，紧密的人际关系让我们有力量；即使孤单，也不孤独 向身边的人求助，倾诉，交流体会，无论是生活，物质，还是心理孤独，相互支持；分享互动，会发现彼此相同，从而降低焦虑。 心理指导五、寻求专业的心理卫生人员帮助 当因新型冠状病毒肺炎而出现恐惧、紧张、焦虑等严重应激障碍，建议找学校的心理老师辅导。我们在行动改善认知，保持平和的心态把危机作为成长的契机自主、合理地规划自己的学习和生活加强体育锻炼，严格遵守防护要求用心凝力保持敬畏之心不抱侥幸之心常怀感恩之心坚持决胜信心用最强的力量决胜疫情 以最美的姿态拥抱美好谢谢聆听亮亮图文旗舰店