中医养生原则中山.pptVIP

二十四法，养心为先 养心保健，可以通过两种途径进行：第一是重视对精神情志 的调养，避免不良情志因素对人体的损害；第二则是进行适当的 调心锻炼，通过身体行动来实现心神安宁健康。 减少各种欲望，保持精神的安闲清净；七情正常有节制；同 时避免各种不良因素对心神的刺激。 练“静心功”可达到养心的目的。通过书法来帮助自己平静 心灵。练习书法时，挺胸昂首，两腿自然分开，做到头正、身直、 臂开、足安，如太极拳的蹲马步一样， 他用毛笔蘸了蘸墨水，悬 肘，不急于先动笔，而是需要先潜藏一下自己，养足精神，调匀 气血， 心平气和，意动人静， 直至进入忘我的境界，这才挥毫泼 墨起来。 邓铁涛养生经验 ? “童心” 童心，每个人与生俱备，只是随着童年一过而长大成人，童心 也便逐渐消失。自古有言：“人有妄想则坐卧不安，人有奇想则 起坐不定，人有贪想则闻见皆非，人有异想则疑虑必大。” 干老认为童心具备三个内涵：一是天真，不心怀怨恨，不忧患 未来，不深究世事，不追求名利，应让大脑充分休息，蓄有余力 做好本职工作；二是无邪，决无欺诈、撞骗、陷害、贪图等邪念 ，应具有纯洁的心；三是单纯，思想充满美好、愉快，不妄自奢 求，应知足而常乐。 养生在于心脑协调一致，实际上一个人的脑力有限，让脑力在 积极向上、劳逸结合的基础上运行，才能促进心脑新陈代谢的良 性循环。正如《童心说》中所谓：“夫童心者，绝非假纯真，最 初一念之本心