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第一单元 让生活充满阳光 第一课 让快乐时时围绕在我身边 你了解自己的情绪吗？ 开头小结：每个人都有丰富多样的情绪。人的情绪是多种多样的，也是复杂多变的。最常见的情绪有四大类：喜、怒、哀、惧。这四类情绪又可以派生出多种复杂的情绪，如：惊喜、悲愤、喜忧参半、悲喜交加等。 ①情绪可分为四大类：喜、怒、哀、惧 1、情绪的多样性： ②情绪的表现：A.遍布表情；B.身体表情； C.语调表情 当人的需要得到一定的满足时，就会产生积极的情绪，如喜悦、兴奋等；而当人们的需要得不到满足或事与愿违时，往往会产生消极的情绪，如忧愁、愤怒等。 ①产生于人的需要是否得到满足。（重要原因） ②不同的情境产生不同的情绪。 2、情绪产生和变化的原因： ③不同性质的事物引起的情绪各不相同。 ④当人门对不同情境和接受不同刺激时，会产生不 同的情绪。 ①不同的情绪会对人的才能的正常发挥产生不同的影响。 3、情绪对人的影响： ②不同的情绪会对人的身心健康产生不同的影响。 情绪会对人们的行为和生活产生特定的影响。情绪是多种多样的，对人的影响也是不同的。积极的情绪能够使人思维敏捷，体力充沛，精力旺盛，有利于个人正确的认识事物、分析和解决问题，从而能使自己的水平正常发挥，甚至还可能超常发挥。而当人们的情绪消极时，情况则相反。 调节和控制好自己的情绪 学会调控情绪是非常重要的。 ①理智调控法（再陷入消极情绪时，主动调动理智的力量，冷静地分析自己对失误的人士是否正确，考虑是否周全，主动调整自己的看法和态度，纠正认识上的偏差，使消极情绪减弱或消除。） ②注意力转移法（当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，有意识地把注意力转到其他事物或活动上去，使消极情绪得以缓解。） 4、调控情绪的具体方法： ③幽默化解法（可调控情绪。往往会让大事化小，小事化了，有时能使满腔怒火、无名烦恼转眼间烟消云散。） ④积极的自我暗示法（暗示通过语言的刺激来纠正或改变人们的某种行为状况或情绪状态。我们可以通过对自己的积极暗示来减少或消除低落情绪。 消极情绪压抑在心里，对人的身心健康是不利的，需要通过一定的方式进行合理宣泄。 合理宣泄情绪： 哭泣宣泄（哭泣可以帮人接触紧张、烦恼与痛苦，哭泣过后，人的情绪能够得到很好的放松。） 倾诉宣泄（可以找老师、亲近的人或朋友诉说委屈，也可以拨打心里咨询热线得到理解。） 运动宣泄（可以通过散步、跑步等释放心中的怒气与压抑） 书写宣泄（作画、写诗等方式都有助于将体内消极情绪宣泄出来） 第二课 追求高压情趣 品味美好生活 生活处处有 情 趣 （兴趣） （情感） Ⅰ 什么是情趣？ 答：情趣有高雅，低俗之分， 知识和 环境不同，也会有不同的情趣。情趣会随着人自身和环境发生变化而发展或改变。高尚的情趣也是多种多样的。 Ⅱ 情趣有庸俗高雅之分。 高雅情趣是健康、科学、文明、向上的情趣。它体现了一个人对美好生活的追求，乐观的生活态度和健康的心理。 庸俗情趣是平庸鄙俗、不高尚的情趣，它会使人经受不住不良诱惑，贪图安逸享乐，不思进取，精神颓废，不利于身心健康。 Ⅲ 高雅情趣的好处： 高压情趣能使人追求健康、文明的生活方式，能使人修身养性，经常保持一种良好的心境，有益于身心健康。 高压的情趣可以拓宽人们学习和活动的领域，发展人的想象力，使人充满活力，有助于开发智力和激发创造力。 高压情趣能催人上进，改变人的精神面貌，提高人的文化修养，使人道德高尚，使生活更加充实而富有意义。 Ⅳ 如何培养高雅情趣？ 答：在我们的生活中，既有阳光，也有阴云。我们要热爱生活、热爱人生，以宽广的胸怀对待困难与挫折，以乐观的态度对待生活。只有对生活充满热爱和激情，才能对生活中的诸中事物感兴趣，才能更深刻、更具体地感受生活，从学习、工作和生活中找到乐趣，从日常的平凡小事中培养自己的高雅情趣。 过富有情趣的生活 高雅的情趣通过一个人广泛而有益的兴趣爱好表现出来；广泛而有益的兴趣爱好，又可以把一个人的情趣陶冶得更加高雅。好奇是兴趣的开始，我们应该由好奇开始，培养广泛而有益的兴趣爱好，并进而发展为高压情趣。 存有从众心理是正常的，但是没有主见、随波主流的盲目从众，却不利于自己的独立思考和判断，很难形成自己稳定的兴趣爱好，不利于高雅情趣的培养，也会影