《大学生心理健康教育》第六章调节与管理情绪.pdfVIP

调节与管理情绪 教学目标 课时分配 教学重难点 主要概念 主要理论主要理论 教学目标  了解情绪的涵义了解情绪的涵义、、功能及影响因素功能及影响因素  了解与情绪相关的理论  掌握大学生情绪的特点及主要问题掌握大学生情绪的特点及主要问题  学习把握自己的情绪  掌握掌握一些调适情绪的方法些调适情绪的方法 教学重难点  情绪的涵义情绪的涵义、功能和影响因素功能和影响因素  与情绪相关的理论  大学生主要情绪问题  管理与调适情绪的方法管理与调适情绪的方法 课 时时 分 配 本章讲授为本章讲授为3个学时个学时， 实践课实践课11个学时个学时。 主要概念  情绪情绪 情绪是一个人因内心的需要是否得到满情绪是一个人因内心的需要是否得到满 足而表现出来的对外界事物的态度，是一个 人心理活动的外部表现人心理活动的外部表现。。情绪反映人的内心情绪反映人的内心 活动，因此可以通过情绪的表现去观察人的 内心世界。情绪的表现是指人的身体和精神 上的变化上的变化，，具体包括生理唤醒具体包括生理唤醒、、主观感受主观感受、、 认知过程和行为反应。 主要概念  焦虑焦虑 焦虑是个体预期将会有某种不良后果产焦虑是个体预期将会有某种不良后果产 生或有某种威胁出现，而在主观上表现出来 的一种不安的情绪的一种不安的情绪，，常伴有忧虑常伴有忧虑、、烦恼烦恼、、害害 怕、紧张等情绪体验。 焦虑可以分为情境性焦虑、情感性焦虑 和神经性焦虑三种。 主要概念  抑郁抑郁 抑郁是人感到无力应付外界压力而产生的消极抑郁是人感到无力应付外界压力而产生的消极 情绪，常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪体验。 抑郁的人常表现出缺乏激情抑郁的人常表现出缺乏激情、、忧心忡忡忧心忡忡、、长吁短叹长吁短叹、、 话语减少、食欲不振等特征。 主要概念  不合理信念  个体的信念、看法和解释是否合理，是影响他的情绪 和行为的关键因素。但现实生活中，个体的信念、看 法和解释经常是不合理的，因此被称为“不合理信 念念””。。正是因为这些不合理的信念正是因为这些不合理的信念，，才使个体产生情才使个体产生情 绪上的困扰，久而久之还会引发情绪障碍。  不合理信念的三个特征不合理信念的三个特征，，即绝对化的要求即绝对化的要求、、过分概括过分概括 化和糟糕至极。 主要概念  情商 情商情商，，即情绪智商即情绪智商 （Emotional Quotient,EQQuotient,EQ ），）， 指一个指一个 人对情绪的调节和控制能 力力。。哈佛大学心理学教授哈佛大学心理学教授 丹尼尔·戈尔曼将情绪智商 定义为控制情绪冲动定义为控制情绪冲动、、理理 解他人的内部情感及处理 人际关系的能力。 主要概念  系统脱敏疗法 系统脱敏疗法由美国学者沃尔帕创立。这种方法 主要是向求治者逐级呈现导致其产生焦虑、恐惧的情 境，并通过各种放松训练来对抗这种情绪，从而达到 消除焦虑或恐惧的目的消除焦虑或恐惧的目的。。系统脱敏疗法可以分为现实系统脱敏疗法可以分为现实 系统脱敏和想法系统脱敏两种方法。现实系统脱敏的 整个操作过程是在真实的情境中进行的整个操作过程是在真实的情境中进行的，，而想象系统而想象系统 脱敏则是在想象的恐惧或焦虑情境中进行的。 主要理论  认知—评价理论  阿诺