生活中的情绪管理概述.pptxVIP

生活中的情绪管理上海知音职业技能培训中心 国家二级心理咨询师8888 情绪概述1、情绪（）是人类对于各种认知对象的一种内心感受或态度体验。情绪与需要总是相关的。需要是情绪产生的重要基础。根据需要的是否获得满足，情绪具有肯定或否定的性质2、至少包含五个方面的内容：认识自己的情绪；妥善管理情绪；自我激励；认识他人的情绪；人际关系的管理美国心理学家马斯洛的需要层次理论自我实现尊重需要爱和归属需要安 全 需 要生 理 需 要情绪概述八种基本情绪情绪 情境悲伤 先其所爱恐惧 威胁愤怒 阻碍快乐 准配偶信赖 团体成员厌恶 可恶的东西期待 新领域惊讶 突来而奇妙的人和事 七种消极情绪：　 1．恐惧　 2．仇恨　 3．愤怒　 4．贪婪　　 5．嫉妒　　 6．报复　　 7．迷信 你知道这七种消极的情绪是什么吗？七种积极情绪：　　?1．爱　　 2．性悦　　 3．希望　　 4．信心　　 5．同情　　 6．乐观　　 7．忠诚 那么，七种积极的情绪呢？你还知道吗？朋友，14种情绪在左右着你的成功!你是情绪的奴隶还是情情绪的主人？ 下面，让我们一起来做一份有趣的心理测试：你的情绪稳定吗？ 对下列题目作出：“是”或”否“的回答：1、尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别 的事情。2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。3、习惯于把担心的事情在纸上并进得整理。4、在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。5、失败时仔细思考，反省其原因，但不会悉眉不展，整天闷闷不乐。6、具有悠闲自娱的爱好。7、常常倾听众人的意见。8、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。10、在事业上，尽管别人比自己强，但仍保持“我走我的路”的信条。11、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高兴的表示。12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。13、很少感情用事。14、尽管很想做某一件事，但自己估量不可能时也会打消念头。15、往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于细枝末节。测试 结果： 每题选择“是”记1分；“否”不记分。然后将各题得分相加，算出总分：0-6分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。7-9分：情绪一般稳定。10-15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。情绪的作用1.影响、调节学习过程。2.可以协调人际关系。3.影响个性的发展。4.影响人的身心健康。健康情绪的涵义及其特点1.涵义： 健康情绪是指人能表现出与环境协调一致的情绪反应。这种情绪反应不仅要符合当时的场合、氛围，还要符合人的年龄、身份、文化特点。2.特点： 要有喜、怒、哀、乐正常的情绪 反应。 积极情绪体验多于消极情绪体验。 岁年龄增长，高级的社会情感（如道德感、理智感、美感）不断完善和发展。情绪的分类1）愤怒2）悲伤3）恐惧4）快乐5）爱6）惊讶7）厌恶8）羞耻了解自己的情绪 情绪有多少种高兴 安然 狂喜 渴望 焦虑 喜欢坦然 好感 快乐 反感 愠怒 悔恨愉快 希望 内疚 悲伤 冷漠 怨恨憎恨 厌烦 感动 愉悦 仇恨 狂怒迷恋 柔情 恐惧 悲哀 悲痛 愤怒惧怕 妒忌 窘迫 恐慌 沮丧 气恼冷淡 惊愕 萎靡 烦恼 气恼 苦恼痛恨 忧虑 憎恶 爱慕 懊丧抑郁 大怒 惊恐 恐怖情绪有多少种（续）放心的 开心的 振奋的 激动的 热心的天真的 热情的 乐意的 欢乐的 活泼的惊奇的 惬意的 欢笑的 虔诚的 发狂的中意的 舒适的 入迷的 兴奋的 宽慰的欢快的 快活的 厌恶的 气馁的 不愉快善意的 伤感的 急躁的 爱恋的 不喜欢难为情 痛苦的 尖刻的 难过的 心烦的情绪有多少种（续）得意洋洋 欣喜若狂 心驰神往 轻松愉快喜气洋洋 悠然神往 自鸣得意 逍遥自在大惊失色 无