中医四时养生知识讲解.ppt

中医四时养生中国中医科学院彭 ;养生的意义“尧问于舜曰：‘天下;保精养神，益气全形形与神俱，尽;天人相应 顺应四时“天、地”;自然界四季生长收藏的规律冬， ;四时阴阳是万物之根本人体必须适;四时与五脏的关系四时与五脏的对;违逆四时阴阳的危害性“肝气内变;人必须顺应四时而调形养神（1）;中医四时养生的两条总原则：第一;中医四时养生的第一条原则：“虚;中医四时养生的第二条原则“春夏;春季养生;春季气候的特点春天，是指从立春;春季人体的特点春季人体阳气也顺;春季的起居保健 1、 “夜卧早;春季的起居保健 2、由于春天气;春季的精神调养 精神调养方面，;春季的精神调养怎样“戒怒”？学;春季的饮食调养为适应春季阳气升;春季的运动锻炼春季应该多做户外;春季的运动锻炼春季梳头功：《养;春季的运动锻炼方法：1、预备：;夏季养生;夏季气候的特点夏天，是从立夏之;夏季人体的特点夏季是一年里阳气;夏季养生注意三防在盛夏防暑邪 ;夏季的起居调摄“夏三月……夜卧;夏季的精神调养在精神调养上， ;夏季的饮食调养注意补充足够的蛋;夏季自制消暑饮料三鲜饮：用鲜竹;秋季养生;秋季气候的特点秋天，是从立秋之;秋季人体的特点中医学认为，燥为;秋季的起居保健在睡眠方面，《黄;秋季的精神调养注意防解秋愁。宋;秋季的饮食调养饮食调养方面，要;秋季的运动保健不宜大运动量锻炼;冬季养生;冬季气候的特点 冬季是从立冬开;冬季人体的特点 自然界中草木凋;冬季的起居调养 冬季宜早睡晚起;冬季的精神调养为适应冬季阴精固;冬季的饮食调养冬季饮食既要注意;冬季的运动锻炼冬季虽然气候寒冷;祝各位：