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2011 年高考考前指导 同学们，时光飞逝，弹指瞬间。一年的辛勤耕耘已到了收获的季节，高考正向我们走来，我们如何才能赢得这场至关重要的考试？科学应考是非常关键的。下面我们从三个方面给同学们谈一些经验和看法：一是考试心理的调试。二是考试技巧。三是考场特殊情况的排解。 一、考试心理调试（也叫心理准备） 考试有四个准备：知识的准备、物质的准备、身体的准备、心理的准备。越接近高考，心理准备越显得重要。因为其他三项准备不是几天能准备好的，而只有考试心理是可以调试到最佳状态的，一般说来，没有人不重视高考，相反许多人把高考看的太太重要了，这使许多考试心理压力大，浮躁、焦虑、紧张、急于求成等不良思想反应严重影响了高考，甚至导致了高考失败，前功尽弃。因此，我们要充分重视心理调整的重要性。那么如何调整呢？ 1、树立两个心态—— PMA 与瓦伦达心态。 PMA 是英文 Positive mental attitude 的缩写，意即乐观、积 极的心态，美国成功学者希尔·拿破仑研究了世界 500 名成功人士 的经验，总结了 17 条规律，其中一条就是 PMA 。这些成功人士 1 遇事都有个 PMA ：我能行，我一定能达到目的！每个人从人类祖先那里遗传的生物结构是一样的， 但后天的成就却有巨大的差别，这种差别的形成与人们持何种心态有密切关系。考试也是这样，以何种心态去迎考，对结果有重要影响。 瓦伦达是美国一个著名的走钢丝表演者，却在一次重大的表 演中不幸失足身亡！事后，他的妻子说： “我知道这次一定要出事”。 因为他在出场前就这样不断地说： “这次太重要了，不能失败”。以前每次成功的表演，他只是想着走好钢丝这事本身，不去管这件 事可能带来的一切。后来人们就把专心去做某事，而不去管这件事的意义，不患得患失的这种心态叫做“瓦伦达心态”。 的确，乐观、积极的心态能够清除一切忧愁与烦恼，能够战胜一切困难和问题。不患得患失才能丢掉包袱，轻装上阵，发挥 出最佳水平。 可是我们有些考生是总要往坏处想， 以至困难重重，无法前行。有些考生贪心很足， 自己给自己定下任务“一定要考好”，结果满脑子都是考好，思维无法展开或因其干扰不能专心思考，背上了学生的包袱，导致发挥失常。前车之鉴，值得铭记。 2、积极暗示，树立必胜信心 任何时候都应该相信自己。特别是相信经过三年甚至多年的 努力，经过前阶段的复习和各类模拟考试，已经具备参加高考的 实力，鼓足最后一分自信。如果你认为自己似乎还有这样那样的 2 知识没有掌握好而导致紧张心理，这时候，一面要想，那些知识 不一定要考，另一方面做一些积极暗示： “我的成绩一向是好的， 高考一定能成功”或“我是行的，尽管过去的成绩不怎么样，但高 考时一定会正常发挥，取得好成绩。 ”还有“说我行，我就行，不行 也行”。“我早就准备好了，就等这一天了！ ”这种积极暗示，可以让 大脑形成一种兴奋中心，可以抑制紧张情绪。 3、正确对待别人的期望与评价，调节好自己的期望值。 “望子成龙，望女成凤。”希望自己的孩子或学生考出理想的成绩，是家长和老师的普遍心理，而这种心理无形中给考生造成巨大的心理压力，过多考虑考好了怎样，考不好又怎样，就会在考试中患得患失，一旦遇到难题就会担心自己解答不出来，达不到父母和老师的期望，从而产生焦虑心理，使得思维变的恐慌与混乱，影响了考试，因此考生不应该在乎别人的期望与评价，才是调整心理的有效办法。 有些考生，特别是一些好学生，对自己期望很高，总想一考成就大业，这种心理负面影响也是很大。学生应从平时实际模拟考试出发，确定期望值，期望值不能定的过高，订高了就会在考试中感觉达不到，就会失去信心与勇气，订的适中就会获得成功感，从而产生愉悦心情，增强信心。 4、以平常心对待高考 3 高考毕竟不同于普通模考， 它具有组织严密性、 操作规范性、考风严肃性、结果重要性等特点。这些特点使考生容易产生畏惧 感和畏难心理，从而导致发挥失常。因此为了避免上述情况的出 现，首先要树立正确的考试观。高考固然是一条“成功之路”，但并不是唯一的成功之路。 “金榜题名”的人的确是光荣的，但榜未有名的人也并不等于成就不了大业。 当今初会我们并不提倡目不识丁，但目不识丁的人成功的比比皆是。社会需要多方面的人才，只要 你确定一个正确的目标并为之奋斗，就一定会有所作为。其次要有一种平常心。高考固然很重要，但有一颗平常心对待高考更重要。比如考前生活、学习要有如既往，睡觉略比平时早一点就可，不需过日早。父母不需特别的关心与照顾，跟平常一样就可。这样你的压力不会过大，适应性也更好一些。 同学们！良好的考试心理调试， 是你们走向高考成功的关键。我们要树立信心，学会自我激励，凡事都往大处着眼，小处着手，用活泼、乐观代替焦虑、悲观。在高考中我们永不言败！ 二、考试技巧 1、填写信息、稳