学习资料2012要点：《情商与智慧人生》课程理论知识.ppt

自我暗示的魔术效果 所谓自我暗示，就是人或环境以某种隐蔽的方式向个体发出信息，个体接受这种信息后从情绪到身体做出相应反应的一种心理现象。 它是意识中的发生部分与浅意识的行动部分之间的沟通媒介。 ., * 改变思想 就能改变生活 自我暗示是思想的能动方式，它是一个人用语言或其他方式，对自己的思维、情感、想象、意志、直觉等方面的心理状态，产生某种刺激的过程。 它是一种自动的暗示，沟通人的思想与潜意识 它是一种启示、提醒和指令。 这是每个人都拥有的看不见的法宝。 ., * 自我激励的主要手段就是对自己进行心理暗示 从某种意义上说，自我激励就是自我期待。人们激励自己的目的，就是为达到所期待的目标。 它是一种启示、提醒和指令，它通过告诉你是什么样的人、你的处境如何、你应该注意和追求什么、你怎样去做来影响你的行为。 心理暗示是一种普遍的心理现象,生活在社会中的每一个人,无论男女老少,无论其生活环境如何、智商高低，其活动都经常和心理暗示有关，或对别人进行暗示，或受到别人的暗示，或进行自我暗示。 ., * 一切成功和幸福都是受益于一个概念 自我激励是人生中一笔弥足珍贵的财富，在人生的前行中能产生无穷的动力。一旦你拥有了自我激励的动力，你就在生命中插上了美丽的翅膀。它将带着你展翅翱翔，创造属于你自己的人生辉煌 发现本杰明·富兰克林的自传秘密的是弗兰克·伯特久。把要实现的做人准则分别写在10张卡片上。第一张标题就是热诚，自我激发词是：要变得热诚，行动需热诚。伯特久掌握了这个方法，并且应用它，结果他把自己从失败提升到成功。 ., * If you can dream it, you can do it.美国航天基地：如果你能够想到你就一定能够做到 心理暗示不仅可以来自外界，也可以来自我们自身，即，自己对自己进行暗示也同样有用。这对于希望改变自己命运的人来说，这一点尤其重要。 心理暗示有积极的一面，也有消极的一面。积极的暗示能使人变得热情、自信、充满力量；而消极的暗示则会使人灰心丧气、萎靡不振。 ., * 了解压力 压力就是制伏人的力量，使人产生受威逼感的力量 压力可以视为一种由挫折、失败、外界刺激所造成的心理或生理反映 生活中的任何变化都会产生新的刺激，同时也会带来压力 ., * 压力的作用 压力并非仅仅具有消极、破坏性作用。适当强度的压力反应能调动体内的能量，对生命活动有积极意义，会使人精神振奋，并全力以赴投入到工作与学习中。 压力反应可提高机体的准备状态，有利于机体的战斗或逃避；有利于在变动的环境中维持机体的自稳态，增强适应能力。在这种情况下，压力可提高人的警觉性，增强身体的适应能力，增进工作和学习效率，并将其提高到远远超乎平常的水平。此外，“破釜沉舟”、“背水一战”、“孤注一掷”的故事还告诉我们，压力也可成为巨大的动力。 ., * 压力的化解之道 （一）自我剖析个人因素 （二）迎着风暴前进 （三）以柔克刚：缓解压力的方法 （四）今天别为明天愁 （五）变害为利 （六）培养自信心 ., * 缓解压力的放松方法 1.周期性地进行短暂的休息和调整，比如每工作两个小时就做做阿尔法练习，或者起来活动活动 2.换一换工作和学习内容，有助于睡眠，对压力也有很好的环节作用 3.每天坚持运动并保持一定的运动量 4.每天上床前要在心里给这一天画上一个句号 5.西方有句古老的谚语：花点时间去闻玫瑰花。不管我们有多忙，也要保持一点闲情逸致，抽出时间来与亲友或同学相聚，或在自己喜欢的事情上花点时间。这不仅能使你的生活变得更丰富，而且对缓解压力有很好的效果。 ., * 认识挫折 挫折是指人在从事有目的的活动时遇到的障碍或干扰。在情商理论中，可以把挫折理解为障碍或干扰导致的挫败感。 挫折是一种普遍存在的心理现象，由于世事纷杂变化，没有人能保证自己一生都顺利，正如每个人都会生病一样，挫折的产生也是不可避免的。 ., * 逆境情商 逆境情商是衡量人在面对逆境和挫折时控制情绪的能力（Adversity Quotient--AQ） AQ专家保罗·史托兹博士研究： 低逆商遇到困境时，会感到沮丧迷失，处处报怨，逃避挑战并且缺乏创意 高逆商以弹性面对逆境，积极乐观，接受困难的挑战，发挥创意找出解决方案 ., * 从挫折中走向成功 英国有句古老的谚语：挫折增长经验 经验丰富智慧，如何从挫折走向成功呢？ （一）进行新的尝试，创新思维 （二）把挫折当机会，练就永不言败的精神（爱迪生、丘吉尔） （三）保持强烈的成功愿望 （四）选择乐观，走自己的路，让别人去说吧 ., * 之五：处理人际关系的能力 待人（和谐相处Handing relationships）就是能妥善处理人际问题，与他人和谐相处。在专业分工越来越细的前提下，相互协作变得越来越重要，时代呼唤团队合作精神，时代需要人人相互