一个月长高10厘米 一个月的长高计划.docVIP

一个月长高10厘米 一个月的长高计划 如何制定长高计划？下面是X收集整理关于一个月的长高计划以供大家参考学习，希望大家喜欢。 一个月的长高计划篇一 1、跳绳，每天至少15分钟。 双蹦蹦或单跳，速度不用很快，也不能慢，适中即可。累的话中间可以休息一会。 2、向上跳，每次10下，每天至少3次。 双腿并拢手放于两侧 全身放松 然后尽力向上跳 越高越好。 3、跳起摸东西，30次。 摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板，双脚跳跃，做30次 休息片刻，左右脚分别单脚跳跃。 4、打篮球 每周六打篮球。 5、拉筋