大学体育篮球 第五章 篮球的专项技术.pptVIP

? 2. 确定防守距离：根据防守无球队 员的主要任务，防守距离的确定应该是 “当对手离球、离篮近时，防守队员离 对手要近；对手离球、离篮远，无攻击 威胁时，防守队员要离对手远一些，注 意加强协防”。 ? 3. 合理的防守姿势：当对手离球、 离球篮近时，防守姿势要采用封闭式的 防守姿势，即面对对手，侧向球，靠近 球一侧的手脚在前封住接球路线；当对 手离球、离球篮较远时，采用敞开式的 防守姿势，即面向球，侧对对手的站立 姿势，向需要协防的方向靠拢，在兼顾 对手的同时，做好协防的准备。 ? 4. 防守方法：在进行具体防守的过 程中，防守队员所采用的防守方法主要 有堵截（利用快速的移动抢位，堵截住 对手的移动路线，防止插到有威胁区 域）；挤靠（利用合理的位置，紧贴对 手，使其难以行动，或采用紧贴对手追 随移动，使其难以有接球的动作）； （三）防守无球队员应注意的事项： ? 在防守无球队员的过程中，要注意 始终保持良好的位置和机动状态，不要 受对手假动作的迷惑，亦不要因贸然抢 断球而失去防守位置和重心。在防守住 自己对手的同时，要及时提醒同伴注意 对手的配合，并要随时注意对手的掩护， 以便及时破坏其配合。 四、抢防守篮板球技术 ? 在比赛中，双方队员争夺投篮未中， 从篮板或篮圈反弹出来的球，统称为抢 篮板球。 ? 防守队争夺对方投篮未中的球称为 抢防守篮板球。一个队抢防守篮板球占 优势，不仅能够为发动快攻创造有利条 件和较多机会，而且可以给对方投篮造 成心理压力。 （一）抢防守篮板球技术分析 ? 抢防守篮板球技术由抢位判断、起 跳动作、争抢球动作和护球落地动作四 个技术环节组成。 ? 1 ．抢位判断：抢防守篮板球，抢占 有利位置都是关键的技术环节。 抢占有利位置就是通过脚步动作积极 抢占近篮的位置，把对方挡在身后。防 守队员抢篮板球主要采用挡抢的办法， 即当对方队员准备投篮的瞬间，位于篮 下附近的防守队员立即采用上步后转身 的办法把进攻队员挡在身后，控制住篮 下的有利位置。 ? 在抢占位置同时，抢篮板球的队员 要迅速判断球的落点，以便进一步移动 位置和重心，做好起跳的准备。篮板球 反弹的位置和距离与投篮的距离、角度、 投篮弧线有关，一般投篮距离远，球反 弹的距离远，反之则反弹的近；反弹的 范围大约距离球篮 4 米以内。队员抢位要 抢占自己攻防位置的一侧，防守队员应 该在篮下形成一个三角型位置圈，把篮 下位置全部控制住，准备抢篮板球。 ? 防守队员抢位方法：当对方队员投 篮时，防守队员首先要接近自己位置上 的对手，上步先挡住对手移动的一侧 （如上右脚跨到对手的右侧或上左脚跨 到对手的左侧），使其不能向这一侧移 动，然后迅速后转身把对手移动的另一 侧也挡住，重心下降，两肘外张置于体 侧，与背部共同用力顶住对手，做好起 跳的准备。 ? 2 ．起跳动作：抢篮板球的起跳一般 采用上步起跳，目的是起跳有力，争取 跳得高。 队员在抢占有利位置后，迅速下降重 心，根据球下落的时机，迅速上步移动 到球下落的位置，积极摆臂起跳，争取 在跳起的最高点抢到球。 ? 3 ．空中抢球动作：队员跳起在空中， 应该肩背用力挡住对手，抢占空中位置， 两臂积极向上伸展，以提高抢球点和扩 大占据的空间范围。抢球动作有双手抢 球、单手抢球和点拨球三种方法。 ? （ 1 ）双手抢篮板球：双手抢篮板球 的优点是抓球稳，便于护球和衔接下一 个动作，但是控制球的点稍低，空间范 围稍小。双手抢篮板球的方法是，起跳 同时两臂积极向上伸展，在跳起的最高 点，用双手抓住球，腰腹用力，迅速把 球下拉的胸前或头后。 ? （ 2 ）单手抢篮板球：单手抢篮板球 的优点是抢球点高，控制空间范围大， 但是控球不如双手牢固。单手抢篮板球 的方法是起跳后，身体充分伸展，抢球 手积极向上伸出，在最高点指尖触球， 然后迅速控制住球，把球下拉至胸前或 头上，另一只手迅速握住球。 ? （ 3 ）点拨抢篮板球：随着运动员身 材和身体素质提高，拼抢篮板球日益激 烈，对于身材较矮的运动员来说，直接 控制篮板球越来越困难，因此，在比赛 中点拨抢篮板球越来越多。它的优点是 可以尽量提高触球点，较为灵活，有时 可以直接发动快攻，但是如果运用不当， 会产生失误，给对手造成机会。点拨抢 篮板球的方法是，早起跳，尽量伸展手 臂，用指尖把球点给良好位置的同伴， 或把球点一下避开对手的争抢后，再抢 到手。 ? 4 ．抢到球后的动作：防守队员抢到 篮板球，要在空中把球保护好，不要下