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简单谈谈短跑训练 浙江省桐乡第一中学 李海峰 本课件理论内容都是 作者本人发表或者获奖的 论文内容。作者钻研田径 训练，重基础，尚科学， 带出过两名 100 米 10 秒 8 左右的学生，带领本校田 径队夺得桐乡市第一名！ 多年训练略有收获，希望 对喜爱训练的人有所帮助！ 短跑 ? 引言：短跑是田径运动的基础项目，而且对其他运动项目 也占有重要影响。例如，跳远、跳高中的跳和跑是分不开 的。 ? 概念 跑和短跑 ? 跑：是单脚支撑和腾空相互交替的过程。 ? 短跑：是人们同时以最快的速度，在确定的跑道上跑完规 定的距离，并以最先跑完者为优胜的项目；在人体机能供 能方面，表现为人体以最大限度地发挥人的本能，并以无 氧代谢供能的方式供能。一般包括 :60 米跑、 100 米跑、 200 米跑， 4 × 100 米接力跑等 。短跑技术是一个不可分 割的完整体，为了便于分析，可把它分为起跑和起跑后的 加速跑、途中跑及终点跑四部分 。 一、业余短跑训练中存在的几个问题 ? （一）、动作技术上的问题 ? 1. 对髋关节的灵活性关注不够，最终影学生响后程能力的提高 ? 2. 踝关节力量利用不充分，导致人体离地角大，影响绝对速度的提高 ? 3. 对途中跑着地方式或者着地技术的理解研究不够深