健康教育讲座2培训教材.pptVIP

;;;;食物多样，谷物为主;谷物的食用原则;每天摄入足量的蔬菜和水果 蔬菜300克~500克，水果 200克~400克;红橙黄绿蓝紫白 彩虹蔬果健康来 ;限量摄入动物食品;牛乳的营养素丰富、配比适宜，容易消化吸收，可以哺育生命成长。 含有丰富的免疫球蛋白、维生素A、增加可溶性的钙和磷，合成B族维生素,提高免疫力。 预防骨质疏松（晒太阳15分钟/日）。 奶油蘑菇汤（合理搭配钙和维生素D）。 ;大豆含有丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸、钙及B族维生素，此外，还含有多种有益健康的成分，如大豆???甙、大豆异黄酮、植物固醇、大豆低聚糖等。建议每人每天摄入40克豆制品 ;少油弱盐，限制热量摄入;;身体活动越来越少;;体育锻炼时间与慢性病患病相对风险;身体活动的益处：一箭多雕;运动和家务的体能消耗;“121”健康大行动;乒乓球7分钟;;吸烟增加疾病和死亡风险;吸烟的健康危害;吸烟对空气质量的影响;各级各类医疗卫生机构;习近平总书记关于控烟的批示 (2013.7.18);;饮酒要限量;;金钱 money;影响心理健康的相关因素;　 健康的概念包括身体的和心理的健康，目前我国心理健康尚未引起足够的重视，加之发展带来的压力（经济、工作、家庭、疾病和社交等），产生了许多心理障碍问题，如抑郁、痴呆、吸毒、自杀、社会矛盾激化等。