能够一周减肥的食谱啊啊.doc免费

一周减肥食谱塑身新鲜出炉,楼主朋友，记得选最佳哦： 这是一个营养师李瑞芬教授为武汉美丽星星刘亦菲量身打造的一款减肥食谱，一周塑身。相信那个时候大家都记得在2007年拍摄功夫之王，大家可以看到那个时候刘亦菲，瘦得很有轮廓。 刘亦菲的身材不仅吸引了很多男人的眼球，同样也吸引了女人们的目光，很多的女人开始羡慕她那完美、性感的身材，也想拥有跟她一样完美的一切。其实她减肥可是有秘诀的哦！你们想知道她的减肥食谱。 在采访刘亦菲的时候她是这样说的： 我自认为这种减肥食谱，一周塑身对我的帮助很大，所以特地拿出来与友们分享： 刘亦菲：1米67，体态优雅袅娜，如婴儿般吹弹即破的肌肤，以及成熟的气质，这一切，都让人炫目，她到底是怎样保持完美体形的呢？刘亦菲透露这都归功于她的“瘦身食谱”！ 一周减肥食谱塑身方案(我只弄到了三个的啊，呵呵也没那么枯燥了，希望楼主别介意啊，我以后再接再厉继续给你找啊）： 　　NO.1杂食瘦身食疗法＋英国研发的香格儿 　　早餐：一只水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯＋火腿＋沙拉酱；早餐后一小时服用李老师为我推荐的英国研发的香格儿，每天两颗 　　中餐：碗饭＋菜； 　　晚餐：于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点除水果外就不可再吃任何东西，但可于睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁＋水＋二颗酸梅，切记不加糖)。 基本上这种方法，我一周之后瘦了6斤左右，很匀称。 一周减肥食谱塑身方案二： NO.2优酪乳瘦身食疗法＋英国研发的香格儿 　　起床后：两杯水＋英国研发的香格儿两颗 　　早餐：蔬菜汁200cc 　　中餐：优酪乳500克 　　晚餐：蔬菜汁200cc 　　就寝前：1-2杯水 一般朋友一周时间可以瘦四斤左右： 一周减肥食谱塑身方案三 NO.3苹果瘦身食疗法+英国研发的香格儿 　　早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)＋一只白煮蛋(或茶叶蛋)＋英国研发的香格儿两颗 　　苹果餐：从中午12:00开始，每2小时吃一个苹果直至晚上8:00一共五个，吃完就不再进食。 这种方法瘦得比较厉害一些，七天我瘦了大概七斤左右，并且七天之后胃口都小了很多。她笑着说： 下面还有一套健康减肥食谱： 健康减肥食谱是经过科学分析，编辑汇总起来的书或手册，内容繁多，我先列举几项，楼主作为参考： 1、双菇凉瓜丝 　　 原料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，酱油、姜、糖、香油适量。 　　 制作方法：(1)将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；(2)香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；(3)油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒片刻；(4)将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。 　　 功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。 　　 2、香菇酿豆腐 　　 原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。 　　 制作方法：(1)将豆腐切成四方小块，中间挖空；(2)将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；(3)将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上酱油、香油即可食用。 　　 功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。 　　 3、枸杞烧鲫鱼 　　 原料：鲫鱼1条，枸杞12克，豆油、葱、姜、盐、胡椒面、味精适量。 制作方法：(1)将鲫鱼去内脏、鳞，洗净，葱切丝，姜切末；(2)将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻；(3)投入枸杞子再焖烧10分钟，加味精即可食。 　　 功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。 　　 4、木耳豆腐汤 　　 原料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗。 　　 制作方法：(1)先将水发黑木耳洗净，豆腐切成片；(2)将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐，同炖10分钟，即可食用。 　　 功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇。