简化太极拳--单鞭、云手、单鞭 武术运动课时教学方案.docVIP

武术运动课时教学方案 第四次课时教案 教学内容 简化太极拳——单鞭、云手、单鞭 教学目标 课的流程 时间分配 学练内容 次数 时间 教与学法 开始 部 分 2’ 体育委员整队，清点人数，并向教师报告。 师生问好，宣布本课的教学内容和目标以及注意事项。 安排好见习生布置地场器材工作。 ×××××××××× ×××××××××× ×××××××××× ×××××××××× 　　　　　○ 要求：队列整齐，精神饱滿，见习生必须随堂听课。 准 备 部 分 5’ 慢跑 徒手操6节 200米～400米 要示：慢跑时注意调整呼吸 要求：注意力集中，动作有力、协调。 基 本 30’ 单鞭 转体运臂 勾手收脚 转体上步 弓步推掌 要点：上体保持正直，松腰。完成式时，右肘稍下垂，左肘与左膝上下相对，两肩下沉。左手向外翻掌前推时，要随转体边翻边推出，不要翻掌太快或最后突然翻掌。全部过渡动作，上下要协调一致。如面向南起势，单鞭的方向（左脚尖）应向东偏北（大约15度）。 部 分 云手 1．转体松勾 2．云手收步 3．云手开步 4．云手收步 5．云手开步 6．云手收步 单鞭 （同上一单鞭） 　 　 要点：身体转动要以腰脊为轴，松腰、松跨，不可忽高忽低。两臂随腰的转动而运转，要自然圆活，速度要缓慢均匀。下肢移动时，身体重心要稳定，两脚掌先着地再踏实，脚尖向前。眼的视线随左右手而移动。第三个“云手”的右脚最后跟步时，脚尖微向里扣，便于接“单鞭”动作。 教学与组织： 　　教师讲解并示范，学生听口令进行练习，教师指导。 结 束 部 分 3’ 集合放松 本课小结 收集器材 师生道别 　教法：教师边讲解边示范，学生跟着教师做，动作尽量放松。 　　 场 地 与 器 材 运 动 量