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本文整理于网络，仅供阅读参考 [ 运动与健康知识讲座 ] 运动与健康知识 运动与健康知识——体育锻炼对人体形态、机能的影响 人体是由神经系统、循环系统、呼吸系统、运动系统、消化 系统、排泄系统、生死系统、内分泌和感觉器官等组成。体育活 动亦是人体各器官系统协调配合所完成的，同时，体育锻炼又可 以对各器官系统的活动产生良好影响。 ( 一) 运动系统的一般结构与机能 骨的结构与功能。骨构成人体的支架，具有新陈代谢及生长 发育的特点，并有破坏、改造、他伤愈合、修复再生的能力，人 体骨骼的形态结构完善而复杂，功能坚固而灵活。正常成年人共 有 206 块骨，其中头颅骨 29 块、躯干骨 51 块、上肢骨 64 块、下 肢骨 62 块。人体骨骼按其形态可分为长骨、短骨、扁骨和不规则 骨。长骨有骨体 ( 骨干 0 和两端 ( 骺) ，骨体位于中间，较细，多呈 管状，两端膨大，长骨主要颁于四脚的淳离部分 ; 短骨一般呈立方 形，主要颁于手腕和脚腕 ; 扁骨吴板状，面积较大，薄而坚固，主 要颁于颅盖 ; 不规则骨的形态各异，多颁于躯干和头颅等处。 骨的功能具体表现为： (1) 支持负重。骨与骨连接成骨骼。构成人体的支架，具有支 持人体局部和全身重量的作用 ; (2) 运动杠杆。骨在肌肉收缩时被牵拉，绕关节转 动，使人 体产生各种运动，起着杠杆的作用 ; 本文整理于网络，仅供阅读参考 (3) 造血功能。骨髓内的网状细胞是比较幼稚的细胞，它经过 分化可以变成血细胞 ; (4) 保护功能。骨围成的腔隙，保护人体的重要器官，例如颅 骨保护脑，胸廓保护心肺等重要器官。 关节的结构与机能。骨与骨之间以结缔组织相连，构成骨连 结，通称为关节。按照关节的结构和活动情况，可将人体全身的 关节分为不动关节、动关节和半关节，人们一般所说的关节常指 动关节。构成关节的主要结构为关节面、关节囊和关节腔。 (1) 关节面。关节面是指形成关节的两个相邻部位，其表面覆 盖一层关节软骨，多数关节面的软骨为透明软骨，可减少相邻两 关节之障的摩擦，并有缓冲震动和减轻冲击的作用。 (2) 关节囊。 关节囊为附着在相邻关节面周缘及附近骨表面的 结缔组织囊，内含血管和神经等。关节囊的外层称为纤维层，对 关节起加固作用 ; 关节囊的内层为滑膜层， 可分泌少量透明的滑液， 在关节面之间起润滑作用，以减少摩擦。 (3) 关节腔。 关节腔是由关节囊和相邻骨关节面软骨共同围成 的封闭腔隙，关节腔内的压力较大气压低 ( 此现象称为负压 ) ，负 压对加固关节起着非常重要的作用。 除关节的主要结构外，还有关节的辅助结构，这些辅助结构 包括滑膜囊、滑膜襞、关节内软骨、关节韧带等，它们主要对关 节起加固、保护和减少摩擦等方面的作用。 骨骼肌的结构和生理特性。人体的骨骼肌共有 600 多块，骨 骼肌重点约占体重的 40%，其中四肢肌肉重量约占整个肌肉重量的 80%。每块肌肉一般都可分为肌腹和肌腱两部分，肌腹一般位于肌 本文整理于网络，仅供阅读参考 肉的中部，主要由肌纤维 ( 即肌细胞 ) 和血管、神经等组成，肌纤 维具有收缩功能。人体的肌纤维又可分类红肌和白肌两种，红肌 的收缩速度较慢，耐力较好，可维持长时间的收缩 ; 白肌的收缩速 度快，力量大，但容易产生疲劳。肌腱是由致密结缔组织、神经 纤维和