《长高秘密》增高拉伸训练.pdfVIP

长高的秘密 我们知道长高会因过重的压力压迫脊椎原片而停止，会阻止它的潜在长高能 力，达不到最大高度。 在这个章节中介绍的运动本身目的就是释放这些压力，从而你的身体可以继续长高并且达 到潜在的最大高度。有一个观点是我们普遍接受的，那就是物理运动如拉伸，跳高会对长 高起到积极作用；然而不是所有的运动都有长高的功效。 我们已经做了一些研究并且编辑了一系列的运动来帮助你长高。这些运动分为 3 个等级。 1. 初 级 阶 段 2. 中 级 阶 段 3. 高级阶段 难度会因等级的增加而增加，这些运动会变得越来越艰难，决心和坚持不懈是成功的唯一 途径，但是不要对自己施加太大的压力。 一 些 运 动 的 普 遍 要 求 ： 1. 穿 宽 松 舒 适 的 衣 服 。 2. 这 些 运 动 需 要 光 脚 进 行 。 3. 在 进 行 锻 炼 之 前 一 定 要 热 身 。 4. 在 锻 炼 中 不 要 着 急 否 则 可 能 会 受 伤 。 5. 进 行 锻 炼 的 时 候 放 松 自 己 。 6. 请 确 定 你 必 须 在 读 完 整 个 锻 炼 计 划 以 后 再 尝 试 。 7. 这一系列的工程是相互影响，一起工作的，如果你只是尝试其中一个动作并且没有效 果 ， 我 们 建 议 你 做 完 整 套 运 动 。 8. 如果你在锻炼之中感受到什么不舒服的话，请休息一下。如果症状持续的话，请及时联 系 医 生 。 9. 没有一夜发生的奇迹。理想状态下，这些锻炼计划可以帮你增高 2-5 英寸（ 1 英寸 =2.54 厘 M ） 。 时 间 会 来 证 明 这 些 结 果 ， 最少 4 个星期，最多 6 个星期，结果根据个人而不同。 在 我 看 来 ， 如 果 没 有 坚 定 的 决 心 和 坚 持 不 懈 的 努 力 ， 即使你按照我的计划来做，你也不可能有长高的结果。我建议你永远不要半途而废，否则 是不可能有效果的。效果一定是有，只要你肯坚持。不要给你自己施加太大的压力，它们 会产生消极影响，欲速则不达。 初级阶段（ 6 个锻炼工程） 在初级阶段，这里总共有 6 个锻炼工程来帮助你热身，为中级和高级锻炼做准备。 初 级 阶 段 的 指 导 ： 1. 一 天 两 次 一 次 起 床 时 候 ， 一 次 睡 觉 之 前 。 2. 连 续 7 天 ： 在 进 行 中 级 之 前 。 3. 另 外 的 两 个 星 期 ： 同 时 进 行 中 级 锻