情绪心理学课件.ppt

快乐是自己的 - 情绪心理学 目录 CONTENTS 01 情绪定律 02 霍桑效应 03 快乐情绪 01 1. 情绪定律 情绪定律是指人完全是情绪化的。 20 世纪初，英国医生费里斯和德 国心理学家斯沃博特同时发现了一个奇怪的现象：有一些患有精神疲倦、 情绪低落等症状的患者，每隔 28 天就来治疗一次。他们将这种现象称为 “情绪定律”，认为从出生之日起，每个人的情绪以 28 天为周期，有着 从高潮、临界到低潮的循环变化。 即使一个人很理智，但是当他很“理性”地思考问题时，也会受到 当时情绪的影响，因此“理性地思考”本身也是一种情绪状态。由此，我 们可以说人几乎完全是情绪化的动物，而且人们在任何时候做出的决定几 乎都是情绪化的决定。 名词点击 01 情绪定律 新南威尔士大学的心理学教授约瑟夫曾经做过一个实验，实验证 明了“记忆和判断会随着情绪的改变而改变”。 约瑟夫与同事对被试进行了催眠，以使被试产生愉悦或抑郁的心 情，之后让被试观看一盘录有前一天自己与别人对话内容的录像带。 心情愉悦的被试对录像中的自己的样子十分满意，并且认为录像中的 自己很自信，思维也很活跃。而情绪糟糕的被试却认为录像中的自己 很拘谨、迟钝、不自信。 这一实验充分证明了人的情绪对认知判断的影响。 经典案例 02 2. 霍桑效应 社会心理学上的霍桑效应也叫做宣泄效应，是指将人们 的不满情绪都发泄出来，使人们感到心情舒畅，工作效率就 会有大幅提升。 名词点击 02 霍桑效应 经典案例 在芝加哥郊外有一家电话交换机制造厂，在工厂内部的 生活、娱乐设施与社会保险、养老金方面都做的很好，但是 工人的生产积极性却不高；于是厂长请来专家，与工人进行 谈话，倾听工人们对工厂的各种不满，让工人们的不满情绪， 发泄出来。在这个措施实施两年后发现，工厂的产量大幅提 升了。 03 3. 快乐情绪 心里学家威廉洁? 詹姆斯说过;'事实上对于任何时代的大多数人来说，获得、保持和回复快乐是他们所 有事的内在动机。”由此可见，快乐的情绪状态会影响到与自己相关的每件事。另外，快乐的人往往还能够 拥有更健康、更具活力和更有满足感的生活，因此我们要学会培养自己的幸福感，体验快乐的情绪；能否体 验到快乐情绪，在某些情况下与我们与他人之间的对比有关。 名词点击 03 快乐情绪 经典案例 亚历克斯 罗德里格绰号 A-Rod, 是多米尼加裔的美国球员。他是纽约扬基队的先发三垒 手，曾两次当选美国职业棒球联盟最有价值球员。 1996 年至 2006 年间，他的个人数据， 如本垒打、得分、打点、垒打数都曾在职棒大联盟中处于领先地位。 2007 年赛季后他与 扬基队签订了一份长达 10 年共计 2.52 亿美元的合约。毫无疑问，如果他拿自己和其他只 能获得几百万美元合约的球员比较，他就会更容易有一种幸福感和愉悦感，而其他球员 总是拿自己和他相比，则很有可能在不知不觉中对扬基队越来越不满意，幸福感和快乐 感也会越来越少。 04 4. 智慧启示 试着找出自己的情绪规律，然后有意识地 避免在自己容易烦躁的时候产生情绪波动。 1. 发现情绪规律 与那些不如自己的人相比较，就会有助于增加 我们的满足感和愉悦感。 3. 作比较 2. 合理的宣泄 当你不快乐的时候，试着让自己面带笑容、保 持微笑。这样的行为暗示和表情能够在一定程 度上缓解自己的糟糕情绪，慢慢引导自己进入 快乐的状态。 4. 给自己快乐的暗示 智慧启示 - 怎样才能使自己更快乐 在感到抑郁烦躁的时候，找个合理方式将 负面情绪宣泄出来，但要注意不要把自己 负面情绪传感给别人。