补硒的食物有哪些和那些人需要补硒.docVIP

你一定知道微量元素硒对人体的作用有多大，补硒就相当于给身体上了一道保险。小编给您些建议，补硒就吃富硒食品。补硒的食物有哪些？一些水果和蔬菜的硒含量都是非常高的。接下来我们来看看含硒的食物有些什么。 　　蘑菇是硒的好来源，蘑菇中所含的硒元素，不但数量高，而且易被人体所吸收，所以应该多吃一些。 　　海产品，动物内脏如肝、肾等，其中动物内脏中尽管硒含量高，但有害元素铅、砷、汞的含量也较高，因此这类食物不宜多吃。 　　 　　大蒜是最能补硒的植物，大蒜本身具有重要的生理活性，可有有效提高免疫力，清除体内活性自由基，这与硒的作用一致，有协同增效作用。 　　蛋类含硒量多于肉类，每100克食物中，猪肉含硒