成为篮球高手秘诀.pptx

成为篮球高手秘诀zdc5e 瑞丰国际 打好篮球不需要有多好的天赋，刻苦训练是成为篮球高手的终极秘诀。我打了 6 年篮球，过人，运球，突破等很多技术都很突出，算是篮球中的高手了，6 年的刻苦训练的心得，分享给大家，希望对大家有益。经常练习球感是运球的关键，有好的球感才能轻松过人，才能发现更多的传球路线。平时就得摸球很多，有球时就运，玩转。比赛时就要多运，敢运，并且敢“耍花样”，一些不重要的比赛不妨独一点。我以前就是很独，传球给我就是为了得分，队友也知道，乐意，所以运球就没得说了，半场斗牛是练个人技术最好的。 练习突破是进攻的最佳手段，结合我的经验谈一下三点体会，一种就是靠速度，重心很低，左右运球，一有机会就不过一切冲过去，真的就是不顾一切，那一瞬间的决心，不能犹豫。或是接球瞬间过人，就是单手接球就顺势把球运往地上，瞬间过人，让对手防不胜防，当然自己得有好的步伐和看准时机（就是对方正在跟上来放你，还没定住步）。二是靠节奏，这个难度很大，相信你看过接球的，这种过人很有观赏性。但要有很好的球感和节奏感，并且会的方式要多。这种就很难说怎么做了，是靠自己练的。第三种就是经验的，靠假动作，虚晃。拿到球要有一种霸气，很逼人，很拽的感觉，对手就会很紧张且认真地想防下你，这时你做一些假动作什么的，对手很容易上当，之后就是加速过了。 练习身体协调性是提高篮球技术的关键环节，在拿球或运球准备过的时候，自己的双腿一定要非常放松，有利于节奏的变化。球感就是要自己多摸，樱木那个半蹲式运球练习其实很有用。还有速度肯定要练习个人的身体素质，小腿的力量是弹跳的，决定高度和弹速，大腿的力量是加速度的，瞬间的爆发力。这个可是我观察多年的经验的。最近我运动少，大腿没力，过人的时候，有机会却力不从心。多练一些低重心的跑停动，还有就是摸高，摸你差不多摸到的东西，自己要让自己一定要摸到它，摸到后再升，我就是这么练的。其实蛙跳是最有用的，但几乎没人能坚持做到??希望个人的一些经验对大家有帮助。