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踝泵运动 (1)培训讲学.pptVIP

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  • 2020-07-06 发布于浙江
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踝泵运动 (1)培训讲学.ppt

    踝泵运动;什么是踝泵运动？;踝泵运动的作用;如何进行踝泵运动呢？;这个练习很简单，就是主动屈伸踝关节。也就是躺着或者坐在床上不用动，大腿放松，然后缓慢、但是用力的、在没有疼痛或者只有微微疼痛的限度之内，尽最大角度地勾脚尖（向上勾脚，让脚尖朝向自己）之后再尽量向下踩（让脚尖向下），注意要在最大位置保持10秒左右，目的是让肌肉能够持续收缩。就这样反复地屈伸踝关节，最好每个小时都能练习5分钟。 ;环绕运动;环绕运动;适应症与禁忌症;适应症;禁忌症;注意事项;谢谢大家！

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