篮球训练计划的制定ppt课件[文字可编辑].ppt

篮 球 训 练 计 划 的 制 定 主将人：马毅 1 前 言 ? 为什么讲训练计划制定这一讲 1. 兵以计为本，多算胜少算；计是谋略，划是安排。 凡事预则立，不预则废。训练计划是具有针对性 和目的性的训练安排。 2. 我国高水平篮球队制订训练计划时存在的问题 1) 理论上不清楚 2) 不愿和不想写清楚 3) 训练计划制定的不全面 2 （一） 训练计划的概念 训练计划指对未来训练过程预先做出的理论设计， 规划了运动员由现实状态向目标状态转移的通路。 （二） 训练计划的重要作用 1. 指导意义：把训练目标进一步具体化，统一训练活 动参加者的认识和行动。 2. 体现教练员的重要训练理念和对篮球运动规律的认 识水平。 3. 体现教练员的篮球理论知识、管理能力和训练能力。 3 （三） 制订训练计划的依据 3. 根据本年度比赛日程来划分训练周期，安排各周 期的训练内容和负荷 2. 依据上一年度训练的情况确定应达到的训练水 平、竞技能力及指标 1. 该年在多年训练计划中所处的位置和基本任务 基础训练阶段 3-5 年， 专项训练阶段 4-6 年， 最佳竞技阶段 4-8 年， 竞技保持阶段 2-5 年。 4 四、课时计划制定（教案） 一、多年训练计划制定 二、年度训练计划制定 课程全部内容： 三、周训练计划制定 5 一、多年训练计划制定（宏观的、纲领式） 1 队伍状况 2 训练指导思想 3 训练目标 4 训练的次数和时间 5 训练比重（身体、技术和战术） 6 比赛安排 7 检查、评定训练水平的时间安排 8 恢复、医务监督措施 9 个性化安排 6 年龄 9 岁以下 阶段性质 启蒙训练阶段 训 练 任 务 以发展儿童情趣为主，培养儿童参与打篮球的兴趣和积极性，发 展身体素质，增强体质。 —— 学习运球、传接球、投篮技术动作，熟悉球性。 —— 初步掌握 2-3 人的进攻基础配合。 —— 初步学会运球、传接球、投篮和移动选位的基本能力。 —— 学习跑、跳动作，掌握脚步移动，发展柔韧、协调性。 —— 学习篮球的基本常识。 达 到 的 目 标 —— 具有一定的球感。 —— 初步掌握了运、传接球的动作要领； —— 初步掌握了移动的步法，学会跑、跳、转等动作，全身协调发展 —— 对篮球运动具有了一定的兴趣，初步了解篮球基本知识。 周训练次数和时间 3-6 次， 4.5-8h 训 练 比 例 身体 10-20% 技术 45-60% 战术 10-15% （游戏） 知识理论教育 每周 30-45min 比 赛 安排游戏性竞赛 7 年龄 10-12 岁 阶段性质 基础训练阶段 训 练 任 务 掌握篮球运动的技术动作要领、基本战术的配合方法，发展儿童身体素质， 学习篮球比赛知识。 —— 全面掌握运球、传接球、近距离投篮和移动技术要领，逐步达到技术动作规范 —— 掌握多种技术组合动作方法，提高动作之间衔接能力。 —— 掌握传切、掩护与交换防守的战术配合方法和半场攻守人盯人战术。（ 3-5 人 的配合） —— 发展速度为重点，提高学生跑、跳、投运动技能，兼发展柔韧和灵活性。 —— 培养以感知为主的认知能力；培养积极主动作风。 达 到 的 目 标 技术动作初步符合规格要求，运动技能协调发展，为实现全面提高技术水平 和掌握战术技能这一训练目标做好准备。 —— 基本掌握了篮球的主要技术动作，动作规范。 —— 掌握并具有一定运动技能，在高速移动中完成各种动作并能控制平衡。 —— 基本掌握了主要技术间的组合。 —— 掌握基础配合，形成战术基础。 —— 开始具有了一定感知能力。 周次数、时间 4-10 次， 6-14h 训 练 比 例 身体 15-25% 技术 50-75% 战术 10-15% 知识理论教育 每周 45-50min 比 赛 每年 20~30 场 8 年龄