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习惯养成法则 Agenda 你 有好的 习惯么 ？ 为 什 么 要 养 成良好的 习惯 ？ 如何 进 行 习惯养 成？ 总结 你的一天怎么利用的？ 习惯是什么 ? 一种重复性的、通常为无意识的日常行为 规律，它往往通过对某种行为的不断重复 而获得； ? 思维和性格的某种倾向； ? 一种习惯性的态度和行为。 是否有这些习惯呢？ 你 有好的 习惯么 ？ Agenda 如何 进 行 习惯养 成？ 总结 为 什 么 要 养 成良好的 习惯 环境决定习惯 习惯的需求分析，好坏只相对与环境而言。 ? 瘾是一种病，而非习惯。 工作中，企业环境影响习惯。 ? 第一份工作的选择很重要。流程化？创新型？ 生活中，家庭环境影响习惯。 ? 父严 - 子孝，溺爱 - 任性 特定环境中，需培养适宜于该环境的习惯，消除 不利于该环境的习惯。 习惯决定性格 Abandon…Abandon…Ab andon…… YOU DID ACTUALLY ABANDON IT 你 有好的 习惯么 ？ Agenda 如何 进 行 习惯养 成？ 为 什 么 要 养 成良好的 习惯 ？ 总结 习惯养成法则 ★ 第二阶段 (7~21) 刻意 & 自然 ★ 第一阶段 (0~7) 刻意 & 不自然 ★ 第三阶段 (21~90) 不经意 & 自然 95% 5% 如何进行习惯养成？ 1/3 ? 记录下来——要改变一个习惯，就应 立即 记录 下来，并 定立 计划 ? 保持一致——保持你的习惯 内容一致 ，不要 任意的改变 ? 今天想要早起，明天想要存钱 ? 今天早晨运动，明天晚上运动 ? 每日培养—— 21 天的 刻意 ，强调每日坚持 ? 培养早起的习惯，周末也需坚持 ? 专注、坚持，才能收获 如何进行习惯养成？ 2/3 ? 了解收获——想培养 永久 的习惯，需要 动力 ? 及时反馈—让上司了解你的情况、增进关系 ? 不轻言放弃—成功的人，往往都是那些坚持到最后的人 ? 提前计划——找一段 适当 的时间 ? 工作总结—每天下班前，而非上午中午 ? 避免因 假期、旅游、聚会、节日 影响 ? 加点糖浆——补足旧习惯失去的 空洞 ? 周末早起—之前睡觉的时间，可计划晨练、做早餐等 ? 戒烟—喝茶，阅读 如何进行习惯养成？ 3/3 ? 犒劳自己——如果成功，适当 奖赏 自己 ? 每天花半小时学英语、每天叠被子、每天对人微笑 ? 不一定是金钱，也可以是一顿大餐，一个喜欢的礼物 ? 适当惩罚—— 事先 给自己定好惩罚 ? 一旦没有坚持，督导就要给予惩罚 ( 教育孩子 ) ? 并非暴力惩罚，而是正向诱导，如习惯多坚持一周 ? 找个督导——找个 “外援” 来监督 ? 自我监督，太容易被惰性击败 ( 洗衣服、叠被子 ) ? 父母 / 上司 / 朋友、朋友圈 / 微博 你 有好的 习惯么 ？ Agenda 总结 为 什 么 要 养 成良好的 习惯 ？ 如何 进 行 习惯养 成？