中西医健康教育.pdf

◆控制饮食 (1) 合理节制饮食，摄取必需的最低能量。 (2) 避免偏食，选择多样化、营养合理的食物。 (3) 多以低糖、低脂、高蛋白的食物以及补充足够的水分。 (4) 少吃盐，减少胆固醇和限制脂肪的摄入。 (5) 餐次安排要合理，少食多餐。 ◆戒烟限酒 ◆控制体重 ◆运动治疗 根据个人的具体情况、爱好和客观条件，自选运动方式：例如：散步、做广播体 操、打太极拳、游泳等。 （1） 坚持锻炼，能降低血脂、血糖，并可增加人体对胰岛素的敏感度。 （2） 促进组织细胞对糖的利用。 （3） 增强体质。 （4） 促进减肥。 ◆自我检测血糖、血压和体重 ◆药物治疗 ◆减轻精神压力、保持心理平衡 ◆定期到医院检查，调整治疗方案 ◆糖尿病足的注意事项 (1) 每日用小于 40 度的温水洗脚，用软毛巾轻轻吸干。 (2) 适宜穿透气性好的棉袜及宽大舒适的鞋子，避免磨破脚趾。 1 坚持服药：坚持按医生指导规律服药，不可随意停药。 2 心情舒畅：要做到“得意淡然，失意泰然”。尽量减少情绪波动。 3 饮食清淡：低盐低脂饮食，每日钠盐摄入量应在 6 克以下，每餐不宜吃 的过饱，多食新鲜蔬菜及水果。 4 合理休息：早睡不熬夜，每日保证 7—9 个小时的睡眠时间。 5 缓慢起床：早睡醒来，不要急于起床，先在床上活动一下四肢和头颈部， 以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。 6 适量体育锻炼；不宜做剧烈运动，宜选择步行、太极拳等活动。 7 控制体重。 8 常测血压。 1、 忌擅自滥用药物 2、 忌降压操之过急 3 、 忌不测血压服药 4 、 忌随意停服降压药 5、 忌无症状不难受就不服药 高血压病患者早期可以没有任何症状，偶于体检时发现血压升高，有些高血压病 患者早期可有头痛、头昏、心悸、耳鸣等症状，少数患者则在出现心、脑、肾等 并发症后才发现。高血压的诊断标准为收缩压≥140 mmHg 或（和）舒张压≥ 90mmHg。 心脑血管疾病已成为危害人类健康的头号杀手，而高血压是心脑血管疾病的 罪魁祸首。高血压真正的危害性，在于损害心、脑、肾等重要器官，造成严重病 变，发生脑血管意外（中风）、心绞痛、心肌梗死、心力衰竭、肾功能不全（严 重的会导致尿毒症）等致死、致残事件。 年轻的、轻度的患者以血压控制在 120/80mmHg 为宜；老年高血压患者 140/90mmHg 以下为宜；单纯收缩期高血压也应将收缩压控制在 140/90mmHg 以下；糖尿病及肾病患者控制在 130/85mmHg 以下；已发生过心肌梗死和中风 的患者，最佳的血压是 140/80mmHg 左右。 高血压得不到控制会导致“中风”、冠心病、心肌梗死和肾功能衰竭等疾病， 而控制不好，造成血压波动较大，同样会产生上述危害，就像一会儿绷紧，一会 儿松开的橡皮筋一样，都会变得脆弱易断。研究表明，由于高血压病人的自动调 节功能不正常，血压大幅度下降和升高都会使病人不能忍受，引起大脑供血不足、 缺氧、头晕等症状。此外，现代医学还证实：清晨醒来时是高血压患者发生各种 心血管意外的高峰时间段，如果对这段时间的血压控制不佳，造成血压波动较大， 会大大增加发生“中风”的危险，严重时甚至会死亡。所以，平稳降压并保持全天 24 小时血压稳定至关重要。 ◆ 食物宜清淡：新鲜蔬菜，如白菜、菠菜、油菜、萝卜、胡萝卜、西红柿、黄 瓜、冬瓜等，不仅能补充多种维生素和无机盐的供给，而且具有清痰、去火、通 便等功 ;黄豆及豆制品含人体需要的优质蛋白，可补充慢性气管炎对机体造成 的营养损耗，又无聚痰化火之弊端。 ◆ 若咳嗽日久不愈，耗伤正气，肺脾虚弱。故平时多选用具有健脾、益肺、补 肾、理气、化痰的食物，如猪、牛、羊肺脏及枇杷、橘子、梨、百合、大枣、莲 子、杏仁、核桃、蜂蜜等，有助于增强体质，改善症状。 ◆ 忌食海腥油腻之品。因“鱼生火、肉生痰” ，故应少吃黄鱼、带鱼、虾、蟹、 肥肉等，以免助火生痰。 ◆不吃刺激性食物：辣椒、胡椒、蒜、葱、韭菜等辛辣之物，均能刺激呼吸道使 症状加重;菜肴调味也不宜过咸、过甜，冷热要适度。 ◆戒烟禁酒：吸烟有害健康，更容易引起脑梗死再发，应下决心彻底戒除；禁酒 同样有利于减少脑血管病的再发。 ◆控制体重：肥胖是脑梗死的重要危险因素，应积极控制体重。体重控制目标为 2 2