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学校篮球队训练计划 一、总任务：树立我队快、灵、准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以技、战术训练为重点，从技术入 手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动 量训练，争取获得好的成绩。 二、训练原则： 1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。 2 、战术训练要从难、从严，从实战出发，特别强调整体合。 3 、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的 特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。 4 、每天的自练时间为 20 分钟投篮练习。 5 、 “练 ”， “战 ”结合，每周训练四天，以练为主（练防守），打教学比赛两次。 6 、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，做到扬长避短。 三、内容： 1、身体训练： （1 ）力量：四肢力量与腰部力量为主。 （2 ）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。 2 、投篮： （1 ）5—— 6 米间的中远投。 （2 ）前锋，后卫个别队员要掌握 6 米以外远投。 （3 ）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。 （4 ）个别队员要有单挑的能力。达