轮滑运动常见运动伤害与预防方法.ppt

轮滑运动常见的运动伤害与预防方法 轮滑是人类追求快速运动的项目之一,在追求高速滑行的紧张刺激过程中,千万不得 以掉以轻心,忽视轮滑运动中暗藏的伤害。因此只有在运动前事先做好防范措施,并 在运动时同时注意避免危险的动作,才能长久享受轮滑运动乐趣。 常见的运动伤害 一、种类 .因跌倒引起的运动伤害  A上肢: a手腕关节:跌倒时直接受力的地方,如关节扭伤、脱臼、骨折 b.肘关节 臂、肩关节 B.下肢:主要是膝盖骨,因穿着轮鞋,踝关节较不易受伤 C头部 a脑震荡 b.脑血肿 D脖子:因头部撞击所产生 E躯干:尾骨骨折,尾椎撞到,造成疼痛,虽不致造成大伤害,但仍需小心处理,以  免影响大小便控制功能 2非跌倒引起的运动伤害 A.技巧不当: 起始动作未做完全,如向前滑行而脚未收回,造成拉伤 b新手姿势转换,重心转移不熟练易造成伤害。 ε.己具基础后,做高难度动作易造成背冗受伤,如腾空转身,主要是靠背肌及腹肌的 力量拉住,手脚仅是辅肋,若背肌、腹肌协调性不佳则容易跌倒或受伤。 d过度用力:肌肉过度用力易造成肌肉及肌腱发炎。 B.训练时间过长  腿骨长期受压力,造成疲劳性骨折 b小朋友若训练时间过久,易影响骨络生长,造成长不高 110岁以下:护具最齐全且速度普遍不快,受伤比例较低,但因为是新手,容易因跌 倒造成软组织伤害。 2.10~12(青少年)、20~30岁(运动选手):这个年龄层受伤最严重,最主要原因 是不穿戴护具及喜欢挑战高难度动作。(骨折、腰挫伤) 3.30岁以上:护具齐全,伤害也较少,但很多都是初学者,协调性较不佳易造成骨折。 预防方法  运动前: 做热身运动一未经舒展的筋骨及肌群,会加重一些突如其来的碰撞,或重心不稳所带 来的伤害,因此必需确实好热身运动 着全套护具一不管技术好不好,我们都无法避兔撞的发生,只有穿着全套护具,才能 将害减至最低 绑紧鞋带或环扣:无法固定脚部的鞋子,易造成脚部筋骨的伤害及发育不良,因此选 择适合的轮滑鞋也是重要的一环。 运动中 溜冰时不进食:避免染污场地或因突发状况造成食物哽咽。 以正确的姿势溜冰:错误的姿势容易造成骨胳与肌肉的伤害,因此可以向教练请教正