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　　 　　第一篇、拓展心得体会参加秋冬户外拓展训练的原则 　　拓展训练时登山心得体会 　　参加秋冬户外拓展训练的原则 　　明阳天下拓展公司提示我们秋冬季节天气渐冷，这时候非常适合做些拓展训练等健身运动来调养身体。顺应秋冬季节特点，拓展训练时最好遵循一定的原则，做到健身健康两不误。 　　秋冬季节正是户外锻炼的好时节，但如果运动前准备不当，不经意间就会带来小损伤。肩膀受伤便是较常见的意外伤害。明阳天下拓展公司建议，入秋后的养生锻炼，最好遵循4A原则，即重收敛、主打慢、练耐寒、护好肩。 　　敛——金秋养生重收敛 　　秋冬季自然界的阳气由疏泄趋向闭藏。因此，金秋的养生原则重在“收敛”。顺应节气变化，从起居方面应调整为“早卧早起”，早起有利于舒展肺气，帮助预防秋冬季的呼吸道疾病。 　　慢——运动项目主打慢 　　运动量过大会导致出汗过多，阳气耗损。秋冬季锻炼应以慢运动为主打。尤其对于中老年人来说，最好选择平缓轻松、出汗较少的运动，如打太极拳、步行等。 　　寒——冷热交替练耐寒 　　俗话说“春捂秋冻”，从初秋这个冷热交替的时节开始进行耐寒锻炼是提高身体调节反应灵敏度的最有效手段。耐寒训练的项目包括登山、慢跑、冷水浴等。但需注意，晨练不能“耍单儿”，不热身就穿短衣上阵非常容易伤风感冒。 　　肩——最易受伤是颈肩 　　秋天早晚温差开始变大，低温状态下肌肉的黏滞性较高，如不做热身活动就开练，很容易导致肌肉、韧带损伤。肩颈、腰部是最容易发生运动损伤的地方。专家推荐，除了扭动颈肩热身以外，运动时不妨系个小围巾或穿高领衫，防止凉风吹颈。 　　本文转自明阳天下拓展官网，转载请注明出处。 　　第二篇、心智拓展训练心得体会 　　拓展训练时登山心得体会拓展训练时登山心得体会 　　心智拓展训练心得体会 　　2008年7月22号这一天将是我终身难忘的一天。或许这一天有可能在我以后的人生道路上起到一个重要的因素，我或许也会为今天改变许多的。拓展训练时登山心得体会 　　这天我在公司领导的安排下很幸运能听到前沿公司吴老师的课，他讲的课非常生动，而且富有感情，参杂着人生哲学。 　　整个课程在轻松愉快的环境中进行着，直到吴老师叫我们玩报数游戏的时候，我才算真正悟懂了今天所有课程的意义。 　　看似简单的游戏，但里边包含的意义特别深刻，当我们看着自己的队友受罚，看着他们再也支撑不住的背影，我们再也不能无动于衷了，我们都落泪了。仅仅是因为我们小小的失误，而要队长承受如此的折磨，背负沉重的责任，而我们却无法替代。 　　从这个游戏演变到人生，或者企业，不难想象，如果一个企业没有一个好的团队，或许就因为一个员工的小小的失误都有可能导致企业面临倒闭，这份责任是何等重大，那么这份责任又该由谁来承担。现实是残酷的，竞争是残酷的，失败者的结果将更残酷。所以在以后的工作或生活中，我要认真对待每一件事，把每一个细节做好，在公司为员工负责的同时，员工也要为自己的工作承担一份责任。 最后，感谢公司能给我这个机会。这堂课让我受益匪浅。希望公司能有更多的类似这样的培训，让每个员工都能加强自己责任心的意识，让我们以后能做的更好！拓展训练时登山心得体会 　　三榆店 卢燕 　　公司这次举办的心理拓展的培训给我的印象非常深刻。给我们培训的是一位姓吴的老师。这次的培训让我深刻的体会到了团队的力量和作为一个领导应尽的责任。 　　我到金佰川的时间不是很长，但在这短短的期间内，不管是在每次的活动或游戏当中，我都会听到领导给我们强调的团队精神。说真的那时的我真的不是很在意，但这次培训中吴老师通过一个个小游戏，让我们深刻体会到了一个团队的精神。团队，顾名思义就是一个集体、一个大家庭，在这个大家庭里我们最需要的就是相信。当你遇到困难时，他们承诺“没问题，我们支持你”，在这个时候我们唯一的选择就是相信。相信你的队友，相信你的家人。当你迷茫的时候，他们的承诺又给了你坚定的信念，让你寻找梦想，挑战自己。但是当你对别人做出承诺的同时你也要肩负起自己的责任，履行承诺。 　　在下午吴老师让我们做了一个名叫“领袖风采”的小游戏，在这次游戏中我落泪了。吴老师把我们分成两队，每队选出两个队长，游戏规则是计时让每个队员报数，输的一对全体向对方90度的三鞠躬，然后再由两队队长做俯卧撑,每比完一次俯卧撑的个数就增加一倍,刚开始输了看着队长做附卧撑,心里也没什么感觉只想着要打到对方,可随着游戏一轮一轮的结束,俯卧撑的个数也翻了好几倍,直到要做160个320个俯卧撑的时候,看着队长们摔到又爬起来继续坚持的背影,心里真的是揪心的痛,有的队长看不下去想代替他们做,可是吴老师就是不让,还说有一个代替队长就加罚十个,代替也没用,我们想给队长们加油也不让,就让我们默默的看着,为了配合气氛,吴老师还放上了凄 　　凉的音乐,让我们更加难受,眼泪不知不觉得就流了下