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中老年人失眠率跃居榜首 深度睡眠 如何提高睡眠质量 睡眠不好怎么办如 何提高睡眠质量 睡眠面膜 睡眠时间 如何提高睡眠质量 世界睡眠日 睡眠不好颈椎病 决明子枕头 什么枕头好 保健枕头 记忆枕头 音乐枕头 双人枕头 睡觉不枕枕头好吗 keywords 睡眠，是大脑皮质休息的一种表现，也是人体的一种自我保护。一个人只有睡好了，第二天才有精神去工作，学习，进行社交活动。 如果睡不好，次日便会感到头昏脑涨，没有精神，萎靡不振。如果经常睡眠不好（ 失眠）就会影响工作（或学习）效率，影响生活质量，甚至还会影响健康。由此可见，睡眠情况对一个人是何等的重要！不失眠对一个人又何尝不是一种幸福。 　　在失眠的年龄层次中，中年人失眠最为严重，原因何在呢？他们面临着各种各样的压力，常见的有以下原因： 心理压力　 重处于社会变革、节奏加快、竞争激烈的时代中，每个岗位上的年轻人，心理压力都很沉重，“白领人士”、“金领人士”有压力，管理人员有压力，操作工人有压力，人人有压力，白天沉重的心理压力，势必会影响晚上的睡眠质量，从而引起失眠。 经济因素　 中年人上有老下有小，在家里挑经济重担的主力，买房购车要贷款，孩子教育经费昂贵，年迈父母需要子女（中年人）经济帮助，礼尚往来的很多“人情债”必然会影响心理，进而导致失眠。 环境因素　 中年人年富力强正是工作的“黄金时期”，却面临着“人口富裕”、“外资企业冲击”，于是下岗、分流、优胜劣汰、协保、买断工龄……这些“项目”，中年人都有可能“中奖”，中年人怎能不担忧，怎会无危机感，又怎能不失眠呢？ 　　俗话说：“人到中年万事忙”，鼎盛时期的中年人，集公事、私事、琐事于一身，以致失眠率跃居榜首，这也不足为奇了。 老年人是 失眠的一大群体，老人失眠除了有各种老年疾病的推动，一些看似有利健康实则可致不良后果的生活习惯也是不容忽视的作用因素。 例如，很多老人喜欢早起锻炼，在晨练后再回家补上一个回笼觉。这看似没有什么问题，但实际上，晨练后睡回笼觉对老人身体健康和睡眠都是极为不利的。 晨练后，老人的呼吸、心跳加快，精神出于亢奋状态，肌肉也在因锻炼分泌乳酸等代谢物。 如果晨练后立刻躺倒就睡回笼觉的话，是不利于乳酸这些代谢物消除的。而如果这种代谢产物不消除，就很容易令老人在白天感到身体疲乏、肌肉酸痛，甚至 头痛。 另外，和年轻人相比，老人的睡眠时间少，睡眠容易中断。如果总是指望回笼觉补充睡眠，有可能会打乱作息规律，使大脑生物钟紊乱，造成老人“白天睡不好、晚上睡不着”。 特别是那些不习惯早起的老人，偶尔晨练后往往喜欢睡回笼觉。所以，精神健康网专家建议这类老人，稍稍晚起，等到太阳升起一段时间驱散了晨雾、植物放出 氧气、气温上升时再锻炼也不迟，而且锻炼后不要睡回笼觉。 总之，一些看似正常、有利健康的习惯可能因为在细节上存在一些问题反而对健康产生破坏作用。 特别是老年人，一定要在掌握科学合理的锻炼知识、睡眠知识的基础上进行身体的保健。一旦老人失眠严重最好向专业 医生求助，尽早解决。 睡眠日推荐枕头护颈套枕--网址： 适之宝 物理牵引护颈枕 颈椎枕头 护颈套枕 包邮 百度枕头文库大赛介绍： 由枕头创意论坛 举办的文库大赛，发指定主题文库文章即可获得1元一篇的奖励，还有500元大奖等你拿！ 来参加吧！