全年篮球训练计划课时计划上)培训讲学.pdf

全 年 篮 球 训 练 计 划 课 时 计 划 上 ) 精品文档 黄州区陈潭秋中学 篮 球 队 训 练 课 时 计 划 教练员：张志 学年度： 2014-2015 收集于网络，如有侵权请联系管理员删除 精品文档 2014-2015 学年陈潭秋中学 男子篮球兴趣组第一期训练计划安排 制订人：张志 2015.1 一、训练日期： 2015 年 训练时间 ：放寒假 二、总任务： 培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意 识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。 三、训练原则： 1.根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。 2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。 3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。 4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。（身体、战术、思想、心理和智力等方面 能力） 5.每天的训练时间为 0.5 小时。 6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。 五、训练重点安排： 1. 第 1—— 2 周： （1） 讨论和制定计划。 2. 第 3—— 4 周： （1） 柔韧性练习。 （3） 罚篮、三分球练习。 （4 ） 小力量训练。 3. 第 5—— 6 周： （1） 半场人盯人攻守练习。 （3） 五点投篮练习。 （4 ） 罚篮练习。 4. 第 7—— 8 周： （1） 加大运动量，进一步抓专项身体素质训练。 （2 ） 防守步伐练习，看手势方向练习防守动作。 （4 ） 速度、力量、耐力训练。 （5） 区域联防（ 2—— 3、2—— 1—— 2 ）。 5. 第 9—— 10 周： （1） 半场各种运球突破上篮技术。 （4 ） 教学比赛。 6. 第 11—— 12 周： （1） 篮板球训练。 （4 ） 教学比赛。 （5） 罚篮。 7. 第 13—— 14 周： （1） 阵地进攻，强调配合训练。 （5） 五点投篮。 8. 第 15—— 18 周： （3）布置寒假假期体能保持性训练作业。 六、学期训练小结。 针对本学期学生训练的情况进行分析，以便来年进行提高训练。 收集于网络，如有侵权请联系管理员删除 精品文档 陈潭秋中学篮球兴趣组训练课时计划 学期 上