高温瑜伽26式真人演示版课件.pptVIP

高温瑜伽 26 式真人 演示版 由印度瑜伽大师 BikramChoudhury 与其妻子创立 的 高温瑜伽 ，是一种在高温环境下进行的热能瑜 伽，一直风靡于欧美和中国香港，自去年开始风 靡北京、上海、深圳…… 它和传统瑜伽最大的区别是练习室的温度必 须达到 38-40 度， 一节 高温瑜伽课的时间大概 为 90 分钟，其中包括 26 个 伸展动作， 包括 躺卧、站 立和盘坐。 以下是高温瑜伽 26 式真人演示版 . 教练 : 王娟 ( 女 ) 、荣明 ( 男 ) 第一式 站立深呼吸 作用：扩大肺活量，增强循环， 为下面的练习做准备。 第二式 半月式 作用：振作精神，伸展 脊柱，纠正错误姿态， 加强腰部线条、臀部、 大腿、增强肾功能。 第三式 笨拙式 作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，对 缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。 第四式 鸟王式 作用：提高身体平 衡、协调与专注能 力。消除下肢多于 脂肪，防止和消除 小腿肌肉痉挛。 第五式 站立头触膝式 作用：提高注意力，耐心，决断力的能力，收紧腹部及 大腿肌肉，有益坐骨神经，伸展跟腱，肩胛骨。 第六式 站立拉弓式 作用：促进血液循环，提高心肺功能，让血液充分流向内脏和腺