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课间跑操训练的体会 课间操在学生日常生活中不仅起到锻炼身体的作用， 还有利于学 生够劳逸结合、提高学习效率。但是传统的做操由于学生动作不到位、 效果不大，另外我校是一所九年一贯制学校做操难管理，学校决定进行 跑操，要求我们体育教师训练，以下是我跑操训练教学中的一些体会， 现总结如下。 一、跑操的好处： 1提高学生身体素质。跑操是锻炼身体的有效方式之一。它可以 降低胆固醇降低血液凝块的几率，锻炼 50%的经常处于闲谿状态的 肺。跑操还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力， 有利于塑该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 造健美的身材，让人显得更有朝气，更加精神饱满 。 2增强学生集体意识。作为班级一员，每个学生必须履行好白己 的职责。领队学生在前面控制跑步的速度，班长指挥队伍，喊好口号, 提醒和纠正跑姿，每个学生要明确白己在跑操中的重要性， 培养集体 荣誉感。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 3加强学生纪律观念。学生要在规定的时间、规定的地点沿着规 定的路线到达指定的位置站好队。如果有同学不按时就可能影响班级 的站队质量，拖延班级的时间，甚至会给学校的跑操带来很大的麻 烦。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 4培养学生白信心理和吃苦而寸劳的精神。白信是理想之帆，白信 是成功之船。一次又一次的尝试，一圈又一圈的跑动，让我们变得更 强大，让我们更加肯定白己，让我们信心倍增；长时间的跑步能培养该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 学生吃苦耐劳的精神 5减轻学生学习压力。慢跑可以转移注意力，你的烦恼会得到削 减。慢跑适合那些正处在学习紧张、烦心的同学，如果此时慢跑，你 的压力一定会得到释放。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 二、跑操技术要求 1跑操的起步与立定技术 跑步”是预令、定”是动令它们之间有短暂的停顿，听到跑步 口令时要求每个学生双手抱拳置于腰间重心移置前脚掌、身体向前 倾，定”口令发出开始启动，学生左脚先动。 立定”时要求学生缓慢 放慢速度，调整步幅，四步后达到静止，喊 立定”口令一定要落在右 脚上。可以通过短距离的跑步与立定练习使学生能够达到动静有序， 步调统~。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 2跑操的空间距离 跑操往往是在一个固定的场地进行，所以对跑动中前后左右的间 距要求也是很高的。根据学校场地的限制，要求学生跑步时排与排之 间保持在30厘米左左，左右距离保持在 5厘米之内。班与班之间的 间隔在5米左石。在训练的过程中可以先量出初始启动时排头和排尾 之间的距离，要求跑动一段距离立定时排头到排尾的距离保持在多少 之内。这样在每次训练中都测量一次，使学生在训练中看到白己的进 步，能够提高学生训练的积极性。左右距离的限定可以设立两排标志 物，让学生跑步时通过标志物。这样就使学生在每次训练中都能主动 控制好排面宽度。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 3跑操中排面整齐与步伐节奏一致 跑步过程中步伐一致也就是要求每个学生步子频率的一致， 又因 为跑步速度是一定的，这样就要求每个学生的步幅大小的一致。 这样 以来排头个子矮的学生用白己正常的步幅， 后面越是个子高的学生就 越要收紧步幅，步幅的缩小容易造成部分学生在跑动中拖着地跑， 在该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 训练的过程中教师也要时刻提醒学生们跑步时把脚抬起来，最终达到 节奏一致。 保持排面整齐就要要求学生在跑步时面朝前方， 用眼睛的余光注 意左右学。在训练中先让一排面的学生手握竹竿向前跑动并保持平 行，不断调整白己的步伐，最终使跑步时每排的几个同学能够达到速 度一致，把竹竿处掉。可以采用分组训练，每二到三排学生为一组， 每组中由一个学生担任指挥员分开练习， 练习效果好的给予休息时间 鼓励，教师在旁边进行随机指导。全部合格后改为五排或六排一组， 直到整体都能够跑整齐。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 4跑操中学生弯道跑的步幅 学生在跑弯道或者转弯过程，有人把它如着一扇要关的门，在关 的过程中门上每点通过的角度是相同的， 但是越靠外侧的点通过的路 程就越长。最内侧的学生就好比门轴，控制转动的速度，外侧学生根 据实际情况调整白己的步幅，最终达到在转弯时排面保持整齐。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 5跑操中原地跑步的重要性 在跑操过程中偶尔的会出现一些突发事情，比如学生不小心摔 倒，这样就可能造成班级的暂时混乱，影响到下一个班级正常的跑动 这样就要求下一个班级减慢跑动速度或者暂时进行原地跑步， 等前面 恢复正常时再回到原来的速度，避免暂停重新启动耽误时间，影响更 多的班级。该文档为文档投稿赚钱网作品，版权所有，违责必纠 6 口号能调节跑操时气氛 在教