第六讲正确面对压力和挫折.pptVIP

《大学生心理健康教育》 主讲人 : 秦爱君 唐山工业职业技术学院 2006 年 04 月 12 日 第六讲 正确面对压力和挫折 一、压力和挫折产生的原因 二、大学生受挫后的行为反应 三、正确对待压力和挫折 四、处理压力和挫折的原则 五、几种心理调节方法 “ 人有悲欢离合，月有阴晴圆 缺，此事古难全。”尽管人们希 望能一帆风顺、万事如意，但挫 折却总是不可避免的。成功固然 可贵，失败也并非毫无意义。对 大学生而言，挫折既是打击，也 是成长，正确地认识与对待压力 和挫折，是成功人生的必经之路。 一、压力和挫折产生的原因 ? 所谓压力和挫折是指人们在现实和 追求某种目标的活动过程中因受到的 阻碍和失败，而引起的心理的紧张状 态和情绪反应。 （一）、客观因素 1 、自然环境因素：自然因素是指 非人力所能及的一切客观因素。 2 、社会环境因素 3 、学校环境的影响 4 、家庭影响 （二）个人因素 1 、个体生理因素。 2 、生活环境的不适应。 3 、自我认知偏差。 4 、人际交往不适。 5 、动机冲突。 (1) 双趋冲突， 又称正正冲突 (2+2) (2) 双避冲突， 又称负负冲突 (2-2) (3) 趋避冲突， 又称正负冲突 (1+1-1) (4) 双趋避冲突 , 又称双重正负冲突 (2+2-2) 6 、性与恋爱问题。 二、大学生受挫后的行为反应 （一）、积极心理防御 这种反应方式是正视挫折，承认 挫折，正确分析挫折产生的主客观原 因，总结经验教训，争取积极的行为 方式，最后战胜挫折。 主要表现为 : 坚持、表同、 补偿、升华。 1 、 坚持 。指个体发现目标难以达到，要求自己做 出加倍努力，并要求通过个体不断的努力，使目 标最终实现。 成功就在于最后的坚持之中。 2 、 表同 。当一个人在没有获得成功与满足而遭遇 挫折时，将自己想象为某一成功者，效仿其优良 品质，以增强自信心，减少挫折感。用成功代偿 挫折。 3 、 补偿 。这就是人们常说的“失之东隅，收之桑 榆”。如某大学生没有当上班干部，无机会表现 自己的能力，于是便努力使自己的成绩名列前茅。 4 、 升华 。即用一种比较崇高的具有创造性和建设 性的目标代替，借以弥补因受挫而丧失的自尊与 自信，减轻痛苦。 （二）、消极心理防御 消极心理防御是指当大学生遭受挫 折后所表现出来的带有强烈情绪色彩的 非理性行为。常见的情绪行为方式有以 下几种。 1 、固执 2 、退化 （幼稚） 3 、逆反 4 、攻击性行为 5 、轻生 6 、逃避 7 、冷漠 8 、压抑 总之， 积极的行为反应 有助于大 学生适应挫折、化解困境，利于他们 的成长； 消极的行为反应 只能起暂时 平衡心理的作用，不能解决问题，有 时会使当事人在一种自我欺骗中与现 实环境脱节，降低适应能力，形成一 些恶习，埋下心理病患的种子，影响 其身心健康和全面发展。 大学生应该树立积极的心理防卫 机制，增强自己的耐挫力，以适应社 会的发展。 三、正确对待压力和挫折 挫折， 可能是一座埋葬弱者的坟墓，使人在成 才的道路上夭折； 挫折，也可能是磨练强者的火炉，使人百炼成 钢，登上成功的高峰。 压力和挫折具有两重性，它有消极一面 : 过度的 压力和挫折会影响到一个人的精神面貌，使人心情 沮丧、意志消沉。 也有积极的一面 : 它可以激发人的进取心，促使 人们为改变环境而努力，它能磨练人的意志和性格， 增强人的创造能力和智慧 . 影响压力感和挫折感的因素： 1 、动机强度 挫折的产生与否和个体的需要、动机等 因素有密切的关系。需要越迫切、动机越强 烈，受挫后，挫折感越强。 2 、自我期望值 对任何事物的自我期望与现实都可能有 一定的差距，如果不从实际出发，只考虑主 观愿望，人为拉大二者之间关系，就会产生 挫折感。表现有三种情况： （ 1 ）期望值绝对化 —— 自己只能成功， 不能 失败。 （ 2 ）过分概括化 —— 以偏概全，只见树 木不见森林，即使是喜忧参半的事情，看 到的只是消极的一面。 （ 3 ）无限夸大后果 —— 有些人遇到一些 小挫折，却把后果想象得非常糟糕、可怕 3 、个人抱负水平 抱负水平是指按一个 人对自己所要达到目标规定的标准。报负 水平高的人比报负水平低的人易产生挫折 感。常遇情况甲乙丙三名同学考试都是 80 分，因各自要求标准不同，结果不 同。 4 、个人容忍力是人们遇到挫折时适应能力 的差别。 四、处理压力和挫折的原则 ? 1. 愉快地生活 ：无论在家、工作场所 或娱乐时，热爱生活、享受生活，但要学 会克制冲动。 ? 2. 有意义的生活 ：学会确立生活中小 而具体的目标，并努力去实现，同时不断 地修正和树立新的目标与追求。 ? 3. 自信与乐观： 生活如同大海的波浪， 有波峰，亦有波谷，并非如镜面一样平坦。 ? 4.