第三套大众健身操一、二级教案(1).pdfVIP

山东海事职业学院第三套健美操教案 1 班级 人数 年 月 日 教 学 1、介绍本学期的教学内容（第三套大众锻炼标准成人一、二级） 2、身体素质的恢复练习（柔韧、腹部力量、耐力） 内 容 3、复习并规范水晶级动作 1、提高学生身体素质 教 学 2、规范水晶级动作 目 标 课 时 的 课 的 内 容 组 织 教 法 及 教 学 要 求 部 分 间 一、课堂常规 组织教法： 1. 体育委员整队集合， 开 报告人数； ××××××××× 2．师生问好 ××××××××× 3. 清点人数， 打考勤表； ××××××××× 始 5 4 .宣布本次课体育教学 ××××××××× 内容 分 本次课内容 身体素质恢复练习 要求：快、静、齐 部 5.安排见习生 钟 分 课 时 的 课 的 内 容 组 织 教 法 及 教 学 要 求 部 间 分 一、热身运动 组织教法： 方法：围绕健身房 慢跑五圈 × × × × × × × × × × 准 要求：动作协调，中等速度，步调一致。 15 备 分 一、耐力素质练习 钟 1、集体跳兔子舞 （一 动作方法：全体同学先左脚向外屈膝抬起， 右脚配合跳起两次， 遍） 部 方法：全体同学成一 然后换右脚同左脚动作，然后双脚并拢向前跳一次，向后跳一 路纵队，后一位同学 次，然后再向前跳三次。一次重复完成一首曲子。 双手搭住前一位同学 的肩膀，第一位同学 组织：练习队形（围绕健美操房） 分 双手插腰，跟着节奏 × × × × × × × × × × 完成动作。 要求：认真完成练习、动作、节奏准确 基 二、有氧耐力练习 （快 组织教法： 慢结合跑练习） × × × × × 1、按教师指定路线完 本 成联系 （分3—4 组进 × × × × × 行，女生三组，每组 一圈；男生三组，每 组两圈） 部 要求：下楼梯慢跑，上楼梯与平路快跑，注意安全。 分 三 、学习基本步法 组织教法： 1、后屈腿跑 2、前踢腿 3、弓步跳 4、吸腿跳 × × × × ×