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减肥塑形课程简介 拥有健美苗条曲线分明的形体不再是梦想！ 它是一种配合音乐有节奏地舞动的有氧运动。一方面能消耗较多热量，另一方面通过肌肉练习对局部进行强化训练，进而在短期内达到减肥塑形的效果。 课的结构：前15-20分钟利用有氧健美操基本步伐达到热身的目的，中间20-35分钟为局部训练，最后是5-10分钟的伸拉放松。 人最容易堆积多余脂肪的部位（特别是女性）主要集中在背部、手臂、腰腹部、臀和大腿等主要部位，非常影响人体的美观，因此迫切希望局部减肥；然而，脂肪分解代谢是全身性的，单纯的局部减肥是不科学的，必须通过有氧运动全面训练，配合正确的局部训练才能真正达到局部减肥的效果。 以腹部为例，有些有运动习惯的人很难理解，为何进行锻炼腹部却越练越鼓？究其原因，主要在于两个方面：一是有氧运动时间不够，甚至不做有氧运动，而只进行局部的练习；二是运动强度不够。运动量、运动时间是局部训练的关键。每次腹部训练必须保持一定组数、一定时间，在教练的鼓励下，尽可能多地完成练习，有时教练甚至要求您达到起不来为止。如果没有充足的练习时间保证，很难达到良好的训练效果。为此，我们将传统的健美操课的结构加以改变，使健美操课在保持中低强度的基础上有足够的时间（40-45分钟）进行走跑相结合的训练，并率先推出能达到局部训练效果、保证充足局部训练时间的的崭新的减肥塑形课程。 形体芭蕾课程简介 拥有健康活力的身体、拥有与众