2019年道法自然健康百年中医之养生智慧.pptVIP

1 2 道法自然 健康百年 —— 中医之养生智慧 第三军医大学新桥医院中医科 晋献春 3 一 、日常生活中体会 4 为什么中国人说“左右”“东西”“春秋” ? 左（肝、血、升发） 右（肺、气、收敛）（练功时） ? 说拿“东西”，不说拿“南北” ? 说“ 20 春秋”不说“ 20 冬夏”（春秋分 , 和 谐） 5 “ 冬吃萝卜夏吃姜” , 不找医生开处方 ? 夏 → 阳气浮越于外 → 内部寒湿 → 姜（温热、 宣发） ? 冬 → 阳气内敛 → 内热 → 萝卜（清凉顺气） 6 二、十二时辰养生法 7 子时：（ 23 时 —— 1 时）鼠 ? 胆经当令（值班）子时为阳初生，恰恰是 一天中最黑暗的时候。胆主升发。 ? 失眠 → 心肾不交 未济 －既济 ；泰－否 ? 晚上一派阴气，而子时为阴盛之时，任何 物都不可化，故晚应少食。 ? 夜 11 点一定要睡，以养刚刚升起的阳气。 8 丑时：（晨 1-3 点）牛 ? 肝经当令，肝藏血，主筋主决断，升发，疏泄 ? 无精打采 ← 肝之升发不足 ← 肾水不足（冬不藏） ? 肝病、阳痿、痔疮 ← 肝血、主筋出了问题 ? 养肝的时间即 1-3 点，若不休息就养不了肝血， 加之酗酒，加重肝解酒毒素的工作。 9 寅时：（肺经当令，晨 3-5 点）虎 ? 肺主治节，主一身之气 → 人之气血重新分布， 用 虎 来代表，主降，因此这时应为深度睡 眠。 ? 绘画（下山虎） ? 如果这时醒来或大汗淋漓，这是不好的信号。 10 卯时：（大肠经当令，晨 5-7 点）兔 ? 开魄门（肛门） ? 要想长生，腹中常清；要想不死，肠中 无屎 ? 肺与大肠相表里 11 辰时（胃经当令， 7-9 点）龙 ? 7-9 点 太阳出来，阳气最旺盛，阳可化阴， 同时，吃东西（阴）可制约阳，因此，早饭 吃的再多，不会乏味。 ? 痤疮的产生：也是胃寒造成，人体有一个恒 温机制，饮寒冷必致热来攻寒，日久郁积于 面部则痔疮（尤其口周、额部）。 12 巳时（脾经当令， 9-11 点）蛇 ? 脾主运化，主肌肉，在志为思，在液为延。 ? 脾功能发达的人，肯定头脑灵活，脾功能失常 则可消瘦（糖尿病），流口水（如小儿）。 ? 思虑过分则伤脾（如日思夜想，茶不思饭不香） 13 午时（心经当令 11-13 时）马 ? 一阴生。阴阳交替的关键时刻（与子时对应） ? 一定要有一点小憩。 即使睡不着也要闭上目养心神。 ? 马（主散）、驴（主敛）阿胶、非养血而敛血。 14 未时（小肠当令， 13-15 点）羊 ? “ 受盛之官，化物出焉”，收税上缴国库 。 即先吸收被脾胃运化的食物，然后分配到各个脏器。 ? 13-15 点，人体主吸收，因此午饭要吃好，（即营 养，口味及吸收都要相对好）。 ? 若吸收不好的话，吃再好的东西，也是垃圾，反而 需要调动人体元气去化掉，反而伤身体。 ? 心与小肠相表里，若 13-15 点出现脸红、胸闷，可 能是心脏出了问题。 15 申时（膀胱当令， 15-17 点）猴 ? 膀胱经是一条可以走到脑部的经脉，申时，气血易 上于脑，故学习效率高。如果一个人办事效率低， 易健忘，可能膀胱经出了问题。 ? 头痛：边（胆）、额（胃） 后脑（膀胱）、中空（肝） ? 小便通畅是膀胱经气足的表现。 ? 肾与膀胱相表里：肾主骨（齿为骨之余） ? 养生一个原则，小便时一定要咬住后槽牙（肾齿两 枚如咬物） 16 酉时（肾经当令， 17-19 时）鸡 ? 肾藏精； ? 鸡与肾同一卦象 坎卦 ? 鸡为热性的，易把热散出来 → 要炖 ? 鸭为凉性的 → 要烤，不然易腹泻。 ? 17-19 点发热多肾气大伤 ? 中国人要注重补肾。 ? 咸入肾，所以我们每天都要吃点盐。若味太 重，则太调人之元气，则耗伤元气。 17 戌时（心经当令 19-21 点）狗 ? 心包有一个檀中穴（主喜，高兴），若这个 穴经不通畅则对人体不利。（心情郁闷，生 气时则出现敲打此穴动作） ? “喜乐出焉”（阴气正盛，阳气将尽） ? 男女同乐（言语） ? 双手合十，收敛心包。 18 亥时（三焦当令， 21-23 点）猪 ? 《说文解字》：第一个字“一”最未一个字 “亥”， 又回到初始混沌状态，生命的轮