2020年暑期亲自课堂流程.docx

跆拳道亲子课流程 第一堂(行动成就梦想) 课堂时间：90分钟 准备工作：条幅、音乐（国歌、颁奖曲、感恩的心）、训练器材、水果、水等所需物品及人员根据单馆实际情况准备。 流程安排： 开场环节 20分钟 1.进场安排位置（家长和学员）---教练负责 2.活动开始： 1）全体起立唱国歌。 2）颁发道带环节。 3）学员感言、家长感言 二、训练环节20分钟 1. 关节活动 2.注意力训练（如：123拍手） 3.柔韧训练 5分钟（如：学员家长互压腿） 4.腿法训练 2分钟（躺下，弹腿练习） 5.踢脚靶训练（如：学员家长轮流拿脚靶各踢 3分钟） 6.发力训练（如