运动生理学-减肥运动处方教案.pdfVIP

运动心理学 教案 班级:体育学院 13 级 1A 班 专业: 体育教育 姓名：陈星 学号：20130841013 层次: 本科 指导教师: 李才宝 邓艳梅 授课时间:2016 年 5 月 授课题目 第二十一章 运动健身与运动处方 （章） 运动处方的应用 教材（注明 页数） 《运动心理学》（人民体育出版社 2012 年 2 月第一版） 及主要参 P497-498 考书 目标要求： 通过讲解式教学，以学生发展为中心，体现教学做统一的思想，增 强学生的动手能力，充分展示学生在课堂上的主体地位，发挥学生的积极 性和主观能动性。 学生掌握减肥运动处方（健身运动处方）的制定，能科学 的实效的运用并能取得不错效果。 教学内容及时间安排： 导入：观看视频方式进行 4 分钟 （一）减肥运动处方 1 、运动目的 6 分钟 2 、运动种类与方法 10 分钟 3 、运动的强度、时间、时间带、频度 8 分钟 4 、注意事项 8 分钟 （二）课堂小结与作业安排 4 分钟 教学方法、教学手段： 以讲授法为主，以提问法、举例法为辅 黑板板书 教学重点： 1、减肥运动种类与方法。 教学难点： 1、运动的强度、频度。 基本内容 备注 第二十一章 运动健身与运动处方 第四节 运动处方的应用 以观看 视 一、减肥运动处方 频方式导入 （一）运动目的 1、改善心肺功能，提高有氧耐力，增强体质。 2、改善消化系统功能。 3、促进脂肪代谢、控制体重，减肥健美。 讨 论 提 4、防治高血脂、高血压和动脉硬化等心血管疾病。 问： 有那些有 （二）运动种类与方法 氧运动 ？有哪 些力量运动？ 运动种类可根据肥胖者的体质和个人爱好进行 选择，以有节律的动力性有氧运动为主，例如长距离步行、 慢跑、自行车、游泳、健身操以及其他的水中运动。有研究 表明，水中运动被称为最有效的减肥运动。力量的运动主 要是进行躯干和四肢大群肌的运动，主要活动方式有仰卧 起坐、下蹲起立、俯卧