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野外生存基本守则 人体与水： 人体的 75%左右是由水组成的，身体缺水会直接影响到人体循 环系统、消化系统、排泄系统、肌肉系统的功能。而间接的影响更是涉 及到人体功能的各个环节，通俗的讲，水的代谢可以调节体温、消除 体内杂质与毒素，体内所含水分过低，肾功能会被破坏。 正常人每天的水分消耗为 2 －3 升，呼吸蒸发的水分有 1 升，1－ 2 升的水分会随尿液排泄而流失，而天气干燥炎热则会由于流汗增加 1－2 升的水分消耗。水分补充不足时人首先会感到疲倦，脉搏变快， 反应迟钝，进而脱水症状出现，如口渴、呼吸急促 脸色苍白、虚弱无 力 痉挛等。 在高原进行户外运动时，水分的摄入以每 15 分钟补充 250 毫升 为宜，流汗过多还应注意补充盐类和糖分以维持体液平衡，要记住体 液减少并不会影响到流汗量，所以及时地补充水份是最好的选择。你 可以控制运 量或选择阴凉的地方减少流汗，但不要限制饮水。 野外水源的寻找和获得 野外活 中，水的需要必须首先考虑，行进中不要等水用光了 再去找水。掌握这方面的常识加上敏锐细致的观察力，在野外就不会 为水的 问题所困扰。 水是往低外流，所以在山谷低地，一般较易找到水源。在干枯的 河床而有绿色职务旺盛生长的地方挖掘，应该可以发现水源。在高山 上寻找水源则应该沿着岩石裂缝去找。 物能为你寻找水源提供一些有用的制导。草食性的哺乳类 物 像羚羊、鹿 牦牛等和谷食性的鸟类如雀 鸽类不会远离水源而生存， 它们早晚都要饮水，应留意它们的踪迹。鸟类急于解渴时会径自低飞， 饮足水后则会停在附近跳来跳去。水鸟不喝水也能保持长时间远距离 飞行，所以看到水鸟并不意味着周围就有水。昆虫也是提示水源的好 向导，有资料表明，蜜蜂不会把它们的家建在距离水源超过 6500 米的 地方，而大多数昆虫会在离水源 90 米的范围内活 。 除了利用地表水源外，雨露收集也是获取水源的便捷方式。雨 水收集很容易，可直接用容器接，如想短时间内多收集的话，就要尽 量增大接收面积，铺开一块塑料布或帆布就行，注意将四角吊起或先 挖一浅坑再铺，这样接收的雨水就不会随处流淌了。在丛林中时，可 采用下面的方法手机沿树干流淌的雨水：在树干上挖一小孔，斜插入 一小竹筒，在表面张力作用下，流经竹筒附近的雨水就会向竹筒汇聚 并沿竹筒留下，在竹筒另一端下置一容器接着就行了。或者用绳索或 长布条绕树干缠数周，留一小截堕下置于容器中，雨水就会沿绳索或 布条流入容器。露水的收集在日夜温差大的地区通常都很有效。利用 露天放置的金属体能很方便的凝聚露水，或利用表面光洁的石头×卵 石最好），在地面挖一浅坑，铺上帆布或塑料布等不渗水的物质（宽大 的植物叶子，尼龙衣料也可）再在上面排一层卵石，露水就会在石头 上凝结，然后沿石而下聚集在石头上。 还有一个获得水资源的有效途经就是绿色植物。有些植物自身 的结构就适合储存水份，像竹类中空的节间或香蕉树家族植物叶茎的 基部都可能存有水。植物的蒸腾作用也能为你提供水分。用一个透明 塑料袋套在枝叶浓密、生长旺盛的嫩枝条上，袋口朝上扎紧，则树木 根须从地下若干米处吸取的水分就能源源不断地通过表面蒸发并冷 凝在你的袋中供你享用。有些植物及其果实富含水分并可食用，如果 你有一定的植物学知识并能辨别的话，也可通过他们来补充水分。 记住在野外获取的水，为保证清洁和卫生应进行沉淀和消毒，常 用消毒方法一是煮沸，二是用药片消毒，一般携带的急救药中应备有 此类药品。长时间缺水，一旦找到水源，千万不要豪饮。 宿营地的选择 宿营地的选择有几个最重要的原则，一是安全、二是方便、三才 是考虑舒适性。理想的宿营地应背风、向阳，而且附近有可利用的充 足水源。不要选择山顶的开阔地，这里风很大，山谷低会聚集下沉的 冷空气，潮气很重。山腰的平地是接纳雨水的好地方，但和潮湿，不宜 选做营地。在山崖下宿营要防备落石和雪崩，如果不能保证安全，最 好另择其地。营地安扎在距水源太近的地方，易受蚊虫和前来饮水的 野兽骚扰。在河流或小溪边扎营，尽管选择高一点的地势，流水声或 许对你的睡眠没什么影响，但会掩盖周围环境里的异常响