产后恢复全集指南.pdf

新妈妈为何要科学地“坐月子” 新妈妈坐月子，若调养失宜，则产妇恢复较慢，往 往会留下产后的“月子病” ，让产妇遗憾终生。 与此同时，产妇在产褥期可能会出现心理疾病，如 由于孕激素和雌性激素的改变引起的产后心境不良现 象较为普遍，严重的会导致“产后抑郁症” 。 孕妇产后进行科学护理和调养的必要性。 “坐月子” 在医学上称为 “产褥期”，是指胎儿、 胎盘娩出后产妇 身体和生殖器官复原的一段时间，通常为 6-8 周，亦 即 42-56 天。因为产前孕妇担负着供给胎儿生长发育 所需的营养，母体的各个系统，包括子宫、心、肺、 肾脏都要发生一系列较大的适应性变化，肠胃、内分 泌、皮肤、骨、关节、韧带也都有相应的改变。上述 变化都要在分娩后逐渐恢复正常，此外在分娩时产妇 身体受到的损失也需要一定时间的恢复，这些恢复和 器官的复原，都要经过产褥期的休息和调养才能实现。 调理得当，则产妇恢复快，且无后患；若调养失宜， 则产妇恢复较慢， 往往会留下产后的 “月子病”，让产 妇遗憾终生。 与此同时，产妇在产褥期可能会出现心理疾病，如 由于孕激素和雌性激素的改变引起的产后心境不良现 象较为普遍， 严重的会导致 “产后抑郁症”，据专家统 计，患产后抑郁症的产妇比例约有 5%-10%。有妇产科 医护人员的细心观察和精心护理，这些生理、心理疾 病都会被及时发现并且得到及时的治疗。 新生儿更有必要进行专业性的护理新生儿从喂养、 日常护理到疾病预防都需要专业性医护人员的参与。 首先从保障新生儿的主要营养来源——母乳喂养来 看，由于多方面因素，产妇即使是母乳充足也往往难 以坚持下来，这就需要妇产科专家的帮助，需要她们 用科学来说明母乳喂养宝宝的重要性，并用科学的方 法来解决母乳喂养过程中所遇到的一系列问题。为保 障新生儿健康地生长和发育，有必要对宝宝进行日常 观察、测量体温，洗澡、对脐带、皮肤和臀部进行护 理。有利于宝宝智力开发的护理还包括抚触、爬行练 习、宝宝被动操等等。新生儿在出生数周内易发病包 括脐炎、 新生儿黄疸、 便泌、腹泻以及各种感染等等， 因此护理和预防工作不容忽视。此外，现在的独生子 女已成为重点关注的对象，如何照顾护理好小宝宝也 就成为中心话题和争论的焦点， 全家人、特别是爷爷、 奶奶、姥姥、姥爷往往为争辩谁的主意更好而吵得不 可开交，让小宝宝与新妈妈一同进月子中心，既减轻 了家庭负担和压力，又避免了可能产生的纠纷 . 产后恢复计划 人们把“分娩”又叫做“生产”是很有道理的——生 孩子确实是一项相当艰苦的体力劳动。这里我们总结 了一个 “恢复指南”，帮你在这项艰苦的工作结束之后 在身体和精神上都尽快找回最佳状态。 身体恢复 孩子终于“冲”出你的身体，以响亮的啼哭宣告新生 命的开始。而此刻的你，最想做的事莫过于跌入一堆 温暖又柔软的枕头，幸福地沉沉睡去。你的两腿软塌 塌地没有知觉（如果你分娩时采用了硬膜外麻醉，就 更是如此了）。你全身的肌肉都在疼， 哪里都觉得不舒 服。当然，一切都会恢复正常的。但是在此之前，我 们要告诉你在分娩后可能遭遇的各种身体状况，以及 如何从容应对。 你的会阴 如果你是自然分娩，那么这时会阴部位难免会感觉 到酸胀和敏感。如果分娩时阴部有撕裂或者做了侧切， 这种不舒服就更明显了。 恢复计划：一般医院会采用一些物理疗法，帮助你 尽快恢复。如果你觉得需要一些止疼药，可以向医生 提出要求。洗个热水澡也能让你觉得舒服些。你还可 以把卫生巾放在冰箱里冰一会再使用（就像使用家用 的冰袋一样）。你在小便的时候可能会感觉刺痛， 如果 是这样，可以在小便时给自己泼一点温水。 你的肠 分娩可能会引发痔疮（也有不少人在怀孕期间就已 经有了这样的麻烦） 。便秘或者是害怕撕